posilek potreningowy przed snem
Ile po kolacji należy kłaść sie spać?
Przykładowo często trenuje wieczorem i po kolacji odczekanie kilku godzin wiąże sie z położeniem sie spać po północy i zarwaniem nocy. W takim razie ile po niewielkim posiłku wieczornym można sie położyć spać bez obawy o nabieranie tłuszczu, problemy z trawieniem itp?
Sa jakieś ścisłe wytyczne czy bardziej należy słuchać organizmu?
Przykładowo często trenuje wieczorem i po kolacji odczekanie kilku godzin wiąże sie z położeniem sie spać po północy i zarwaniem nocy. W takim razie ile po niewielkim posiłku wieczornym można sie położyć spać bez obawy o nabieranie tłuszczu, problemy z trawieniem itp?
Sa jakieś ścisłe wytyczne czy bardziej należy słuchać organizmu?
1530
1
Witam,
Po kolacji godzina max możesz się kłaść spać.
Twój posiłek po treningowy jak i ostatni będzie zależał jaką uprawiasz dyscyplinę sportu, np. jeżeli jest to kulturystyka będą to węglowodany, białka i tłuszcze, natomiast jeżeli uprawiasz sporty walki to powinieneś spożywać węglowodany i tłuszcze.
dodał odpowiedź 8 listopada 2016 18:33
Dziękuje za odpowiedź
