Proszę o pomoc w zrzucenie wagi

Witam. Jeśli Twoim celem jest utrata zbędnych kilogramów musisz zacząć od optymalizacji swojej Diety, a precyzując zastosować Dietę z jej ujemnym bilansem.  Za rekompozycję naszego ciała odpowiedzialna jest głównie DIETA i jej ujemny bilans. Oprzyj swoje posiłki o produkty pełnowartościowe, wybierając dobre źródła poszczególnych makroskładników. Od Twojego dziennego zapotrzebowania odejmij ok. 300-400 kcal. Nie przesadzaj ze zbyt drastycznym cięciem kalorii, gdyż grozi to katabolizmem mięśniowym, a w przyszłości efektem JOJO.  Najoptymalniejszym rozwiązaniem jest utrata ok. 0,5 kg na tydzień. Co do treningu - trenuj bez wyjątku każdą partię ciała. Ćwicz holistycznie, bazuj na ćwiczeniach wielostawowych na ciężarze wolnym, unikaj maszyn i ćwiczeń izolowanych. Konsekwentnie realizuj zalecenia, a efekty pojawią się szybciej niż myślisz. Powodzenia