pytania
Czy dobrze jest obciac kcal np z 3000 do 2300 odrazu czy stopniowo co 300? jaka lepsza opcja jaka gorsza i dlaczego ?
Pytanie dotyczy mojej mamy. Po urodzeniu 4 dzieci pozostała jej na brzuchu skóra, której-jak sama twierdzi nie moze sie pozbyć. gdyby nie to to moja mama jest dość szczupła. To wygląda jak skóra osoby która za szybko schudła. Czy są na to jakieś sposoby ?
Zależy mi na wysmukleniu ud, trenuje 4-5 razy w tygodniu na siłowni są to treningi typowo obwodowe ale z naciskiem na dolne partie ciała bo na tym mi najbardziej zależy, robię przysiady że sztanga 10kg, wykroki z obciążeniem, wykroki chodzone, swing z Kettlem itp jednak po takim treningu mam wrażenie że uda strasznie są nabite, a zależy mi na efekcie wysmuklenia. Czy powinnam zadziej trenować nogi siłowo na rzecz cardio?
wiatm. 18 lutego mialem zlamany dolny i przysrodokowy oczodol z przemieszczeniem fragmentow do swiatla zatoki szczekowej. Operacji nie bylo poniewaz nie bylo podwojnego widzenia ani wklinowania miesni. CZy po miesiacach moge wrócic do aktywnego trybu życia i do ćwiczenia na średnich cieżarach? z góry dziekuje i pozdrawiam
Czy mozna trenowac z wada wzroku, czy nie pogorszy to tej wady bardziej?
Nie długo mam zabieg po którym będę musiał na jakieś 4 tygodnie odstawić ćwiczenia . Czy jeśli je odstawie na ten czas a będę utrzymywał dalej diete coś się zmieni w moim ciele bądź wpłynie to jakoś na moje cialo ?
Witam. Zacznę od obecnych wymiarów:
76kg
188cm
BF 16%
Z racji tego, że wakacje za pasem zastanawiam się nad tym czy zrobić redukcje "na plaże" i potem masa, czy od razu masować? Mam kilka wyjazdów i wydaje mi sie, że lepiej byłoby wyglądać inaczej niż chudy z oponką, co sądzicie?
Od kwietnia jestem na diecie low-carb ale ostatnio odczuwam lekki niedosyt więc postanowiłem rozpisać swoją diete i dać ją do poprawki.
Śniadanie:
Omlet z 6 białek i dwóch żółtek
50g odżywki białkowej
10g kakao
65g białko
3g węgle
10g tłuszcz
2 posiłek:
Kurczak 150g
Ryż basmati 50g
Oliwa z oliwek 10g
40g białko
39g węgle
10g tłuszcz
Obiad:
Łosoś 125g
Sałatka z 10g oliwy z oliwek
31g białko
31g tłuszcz
4 posiłek:
Kurczak 150g
50g migdałów
10g oliwa z oliwek
51g białko
36 tłuszcz
10 węgle
Kolacja:
Odżywka białkowa
20g migdałów
22g białko
10g tłuszcz
4g węgle
Białko: 209g
Węglowodany: 56,
Tluszcz: 97g
Wiek 22, waga 78kg
Myślałem żeby jeszcze dodać wiórki kokosowe do śniadania.
Warzyw nie wliczałem w makro
Pytanie do Michała Karmowskiego
Witam mam na imię Tomek mam 23 ważę 88 kg wzrost 178 . Od dobrych 2 lat chodzę na siłownie od początku przygody z siłownią byłem przeciw używania suplementów. Nie tak dawno po namowie kupiłem sobie kreatynę monohydrat w proszku+ i bcaa też proszek. I teraz moje pytania do Pana brzmią:
1. Czy to prawda ze kreatyna monohydrat będzie wytwarzać wodę podskórną i przybędzie mi więcej na wadze?
2. Według któregoś filmu jak oglądałem powiedział Pan ,że bez sensu jest zażywanie kreatyny rano na czczo oraz w dni nie treningowe jeśli tak to kiedy mogę ją prawidłowo użyć przed treningiem czy po treningu i w jakich ilościach?
3. Jak powinno się używać bcaa i w jakich ilościach i czy można łączyć z kreatyną?
Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na odpowiedz aby móc prawidłowo korzystać z suplementów .
Witam. Kolega ostatnio poszedł na spotkanie ( sprzedaż kosmetyków etc.) i gość powiedział mu, że witamina C wpływa na lepsza przyswajalność białka, czy to prawda?
Hej szukam czegoś co pomoże mi się bardziej wyciąć, interesuje mnie coś takiego jak coś na szybszy metabolizm, czy nawet na zwiększenie temp. ciała You Know redukcja i docinanie, na razie stosuje coś takiego jak zielona herbata i kawa oraz woda z cytryną, żarcie mam ogarnięte dieta rozpisana ale strasznie wolno to idzie (jestem Endo). Zależy mi na konkretnych odpowiedziach, a co do hejtów bądź jakiś bezsensownych odpowiedzi, darujcie sb nie zaśmiecajcie stronki :) pozdro!
mam do wyboru mutant mass gain fasta i musclech mass gainer która wybrać?
