pytania

Mam pytanie. Czy wykonujac trening klatki i barkow jednego dnia moge najpierw wykonywac trening barkow gdyz jako dziewczyna nie musze miec potężnej klatki. Wiem ze najpierw powinna byc duza partia potem mała. ale po treningu klaty mam malo sily na barki.

Mam pytanie jak zaplanować posiłki jeżeli trenuje na czczo lub po pioerwszym posiłku? Wówczas daje węglowodany po treningu a następne posiłku raczej w oparciu o tłuszcz i węgle dopiero przed snem?

Witam
Czy jeśli najpierw jem kolację a po 2 godzinach idę biegać to jest ok i w ten sposób schudnę czy lepiej trenować na czczo ? ma to jakieś znaczenie?

Witam,

Czy można jednego dnia trenować na siłowni oraz worku bokserskim? Np rano siłownia, a wieczorem worek?

Mój aktualny plan treningowy to siłownia (poniedziałek, środa, piątek), zajęcia w grupie - street fight (wtorek oraz czwartek) i do tego chciałbym jeszcze kontynuować typowy trening na worku bokserskim w celu zwiększenia siły uderzenia...

Bardzo proszę o pomoc w jaki sposób to wszystko połączyć i czy w ogóle się da...

Z góry dzięki! :)

nie mam czasu chodzić na siłownie bo pracuje w tartaku

Witam chciałbym sie spytac o poradę cwicze 12 miesięcy caly czas byłem na masie waga 71 kg lekko podlalo mnie na brzuszku i klatce chciałbym zejść do niższego bf ( 14.5mam ) ale nie wiem jak sie za to zabrać trening siłowy po treningu cardio pomocy

Witam...mam pytanie czy po treningu street workout mógłbym rozciągać się do szpagatu ? Czy jednak lepiej rozciągać się w dni nie treningowe ?
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Pozdrawiam.

Witam, idę dziś na siłownię i mam pierwszy trening na nogi. W planie rozpisanym przez trenera mam przysiad ze sztangą oraz hack przysiad. Jednak boję się, że nie dam rady wykonać tego ćwiczenia, gdzyż jak ostatnio się okazało- mam bardzo mało siły a na siłowni sam gryf ma 20 kg. Czy można te ćwiczenia zastąpić innymi?

Jaki wpływ może być z robieniem masy z sosami z biedronki? :d

Chcę wziąć udział w runmageddonie - na razie wersja rekrut. Jak rozłożyć treningi żeby się przygotować do tego biegu? Jakie treningi będą najlepsze?

Witam proszę o poradę czy taka dieta i treningi są dobre na masę.
Trening 3 razy w tyg 15 - 20 minut po przebudzeniu:
Przysiady ze sztanga, martwy ciąg, wyciskanie sztangi zza głowy, wyciskanie sztangi na ławeczce prostej, prostowanie przedramion ze sztanga, francuskie oraz brzuch.
Dieta:
Śniadanie:
Jajecznica z boczkiem i szpinakiem (2 całe jajka, 3 białka), kreatyna oraz bcaa.
Po treningu kreatyna, bcaa oraz porcja mutant mass.
godzina po treningu: ryż z kurczakiem.
Następny posiłek: twaróg pół tłusty oraz druga porcja mutant mass ( DBT bez drugiej porcji )
Kolejne 3 posiłki: karkówka, kurczak, indyk, wołowina lub szynka z ryż, kasza lub ciemnym makaronem oraz do każdego posiłku jakieś warzywa plus raz dziennie 2 łyżki oliwy z oli.
Do ostatniego posiłku masło orzechowe.
9 h pracy siedzącej.

Dziękuje