jak zbudować masę mięśniową moja waga 55kg wzrost 175
nie mam czasu chodzić na siłownie bo pracuje w tartaku
2023
1
dodał odpowiedź 9 września 2016 21:52
Kalistenika + nadwyżka kaloryczna. Ćwiczenia kalisteniczne masz w książce " Skazany na trening" - jest na chomiku. Taki trening zajmuje 20-30min. To jest oczywiście jedna z wielu opcji.
