Przysiad ze sztangą, hack przysiad
Witam, idę dziś na siłownię i mam pierwszy trening na nogi. W planie rozpisanym przez trenera mam przysiad ze sztangą oraz hack przysiad. Jednak boję się, że nie dam rady wykonać tego ćwiczenia, gdzyż jak ostatnio się okazało- mam bardzo mało siły a na siłowni sam gryf ma 20 kg. Czy można te ćwiczenia zastąpić innymi?
1574
1
dodał odpowiedź 9 września 2016 18:45
Przysiad. jak pierwszy raz robisz to tylko i wyłącznie w asekuracji trenera bo jest to bardzo złożone ćwiczenie. Jak chcesz to zastąpić to worek 20kg na kark i rób wykroki. Ale nic nie zastąpi dobrego przysiadu który angażuje praktycznie całe ciało.
