Kolacja a potem trening czy odwrotnie?
Witam
Czy jeśli najpierw jem kolację a po 2 godzinach idę biegać to jest ok i w ten sposób schudnę czy lepiej trenować na czczo ? ma to jakieś znaczenie?
Czy jeśli najpierw jem kolację a po 2 godzinach idę biegać to jest ok i w ten sposób schudnę czy lepiej trenować na czczo ? ma to jakieś znaczenie?
2142
2
Witaj,
trening na czczo, nawet jeśli jest to bieganie, powinien być możliwie jak najkrótszy MAX 40min i bardzo intensywny!
Mowa tu np. o treningu HIIT, wtedy daje on nam efekty w postaci spalaniu tkanki tłuszczowej i zachowaniu zdrowia.
Bieganie dwie godziny po posiłku jest to odpowiedni czas na wykonanie wysiłku fizycznego, lecz długotrwałe bieganie jednym tempem nie jest dobrym rozwiązaniem dla naszego organizmu, mówimy tu o 60 minutowych aerobach które powodują duże wyrzuty kortyzolu, nasilają procesy kataboliczne, jest to ogromny stres dla naszego organizmu.
30-40min bieg jest to tolerancyjna norma.
dodał odpowiedź 10 września 2016 12:43
Schudniesz jak będziesz miała deficyt kaloryczny, brak nadmiernych stanów zapalnych i kortyzol w ryzach i nie zgubisz zbyt dużo masy mięśniowej na redukcji.
dodał odpowiedź 10 września 2016 17:31
Posiłek -> trening -> posiłek - to najlepsza kolejność. Trening na czczo niszczy mięśnie. Najważniejszy jest deficyt kaloryczny - czyli jeśli chcesz schudnąć musisz jeść powiedzmy te 300 kcal mniej niż potrzebujesz.
