pytania

Witam. Mam pytanie jak dobrze i estetycznie rozbudować klatkę piersiową która jest moją pietą achillesa . jakie ćwiczenia ile razy w tygodniu .

Moje pytanie jest nastepujace, mam mala silownie w piwnicy i chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia moge wykonywac na wewnetrzna czesc miesnia klatki piersiowej wlasnie.

Mam pytanie do Dawida (celowo pisze nie na "pan" z racji ze Jestesmy w podobnym wieku i na 'panow' bedziemy mieli czas,mam nadzieje ze sie nie obrazisz) mianowicie chodzi mi jakie cwiczenia i jaka kolejnosc wykonywac na klatke piersiowa glownie chodzi mi o gorna czesc,i ile serii bys radzil? Dzieki i pozdrawiam

Witam - moje pytanie odnosi sie do łączenia dwóch odrębnych dyscyplin sportowych takich jak siłownia i bieganie. Mój ukochany metabolizm wymaga ode mnie robienia aerobów (dodatkowo jestem po reknostrukcji więzadła i jest to część mojej rehab.).

Mój tydzien treningowy to barki bic/ godzina biegania/ plecy tric/ godzina biegania/ klatka bic/ godzina biegania / 2 dni wolnego -(dodam że podczas biegania oraz treningów piję wodę z BCAA by zapobiec niby spalaniu mięśnia).

Mimo utrzymania diety i ujemnego bilansu, 5ciu posiłków dziennie i regularności treningów - stoję w miejscu. Tanita pokazuje z tygodnia na tydzień ubytek masy ( z tym że o dziwo % tłuszczu się nie zmniejsza istotnie, a masa mięśni jakby maleje). Czy nie istnieje możliwość pogodzenia przybrania na masie mięśniowej, a ubytku masy niekorzystnej w jednym czasie ? NIby trening siłowy powinien zwiększać masę mięśni, przez co ich "utrzymanie" powinno kosztować więcej energii, a tym samym aeroby powinny (przy wysiłku tlenowym), skutecznie rozkładać tłuszcz.

Cóż tu począć ? ^^

Mam pytanie czy jazda na rowerze stacjonarnym pomoze zrzucic troche brzucha? Dzieki za odpowiedz i pozdrawiam

Mam problem z przyrostem siły np. nie wyciskam więcej na klatkę. Ćwiczę ok. 2 miesięcy , klatkę ćwiczę raz w tygodni i zawsze zmieniam ciężar ,ilość powtórzeń lub jedno ćwiczenie z trzech.
W czym jest problem? Za odpowiedź serdecznie dziękuje.

Witam przejdę odrazu do rzeczy mam problem z rozrostem klatki piersiowej,mięśnie takie jak triceps biceps barki plecy i nogi wyglądają bardzo dobrze tylko ta felerna klatka. Robię 4 ćwiczenia Wyciskanie na płasko skośne rozpietki i ściąganie hantli na środek klatki. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

witam poczebował bym trening tygodniowy skuteczny

Witam, jak wygląda sprawa z treningiem u osoby z nadciśnieniem? Mój tata jest właśnie taką osobą, a przydałoby mu się zrzucić nieco kilogramów. Wiem, że nawet zalecany jest trening aerobowy, ale jednak warto dorzucić ciężary do planu, więc tu mam lekkie wątpliwości.
PS. Dieta oczywiście jest na pierwszym miejscu :) Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Cześć jak skutecznie poszerzyć obręcz barkową ? Mam genetycznie mało rozbudowane barki i waską obręcz barkową da się coś z tym zrobić ? Klatka rośnie ale barki niechcą ćwiczę na siłowni 5 miesięcy mam 29 lat wcześniej 2 lata trenowałem krav mage typ budowy ciala normlany

Witam , mam pytanie . Mam ciezka fizyczna prace 5 razy w tyg , czasem przezucam pare ton dziennie czasem ;/ i wiadomo ze nie moge trenowac za czesto bo bede przetrenowany . Trenowalem pon : klatka + triceps sr: Nogi + barki pt: plecy + biceps . a teraz chcialbym łapy triceps i biceps robic na jednym treningu , zostaja dwa dni treningowe i jak polaczyc co robic razem chodzi o klatke barki plecy nogi ? pozdrawiam

czy można ładnie wyrzeźbić brzuch bez diety?
jestem bardzo wysoki i staram sie nabrac masy,jednoczesnie chce sobie zrobic fajny brzuch,codziennie robie abs.
czy to mi cos da?czy bez diety moge pomarzyć o jakiś super efektach?