Jaki najkorzystniej polączyc cwiczenia ?
Witam , mam pytanie . Mam ciezka fizyczna prace 5 razy w tyg , czasem przezucam pare ton dziennie czasem ;/ i wiadomo ze nie moge trenowac za czesto bo bede przetrenowany . Trenowalem pon : klatka + triceps sr: Nogi + barki pt: plecy + biceps . a teraz chcialbym łapy triceps i biceps robic na jednym treningu , zostaja dwa dni treningowe i jak polaczyc co robic razem chodzi o klatke barki plecy nogi ? pozdrawiam
1564
3
dodał odpowiedź 9 listopada 2013 22:54
Ogólnie mówi się żeby nie łączyć "górnych" i "dolnych" partii mięśni, np: bicepsu z tricepsem, klatki z plecami. Nie widzę powodu dla którego chcesz zmieniać poprzedni plan, jeżeli czy tak czy tak będziesz trenować 3 razy w tygodniu.
dodał komentarz 10 listopada 2013 15:20
a to dlaczego niby nie można łączyć tricepsa z bicepsem? Michał w swoich filmach chwali takie połączenie, paru moich znajomych z WIELOletnim stażem na siłowni również, sam też robię łapy w ten sposób i nie widzę w tym nic złego, a nawet wręcz przeciwnie.
dodał odpowiedź 10 listopada 2013 02:28
Nie zgodzę się z kolegą Maciejem :)
Wielokrotnie na filmikach Pana Michała można zauważyć treningi bicepsów i tricepsów w superseriach. Klatkę połączyłbym tak jak zaproponowałeś z barkami. Co do łączenia pleców i nóg trochę miałbym jednak opory, ponieważ i plecy i nogi są dużymi partiami mięśni i zastanowiłbym się czy nie udałoby mi się wygospodarować jeszcze jednego dnia na trening aby te partie robić osobno.
