pytania

Hej. Znacie z doświadczenia jakieś dobre ksiązki motywujące do cwiczeń?

Siemanooo sportowe świrryyyy ! mam do was takie pytanie moj bf okolo 16/17% chce zrobic mase nie zalewajac sie przy tym szamac spalacze w mniejszej ilosci wiem wiem napiszecie ze to bezsensu ale czy da rady cos z tego zrobic ? oczywiscie z dieta
?

Witam mam 16 lat i mam nadwagę chciałbym się dowiedzieć co jeść i jak ćwiczyć żeby schudnąć wazę około 80 kg

Siemka Wszystkim,

Chciałbym się dowiedzieć, jak Wy usuwacie owłosienie, pielęgnujecie skórę aby skóra była gładka, i żeby lepiej wyglądać w lustrze, oraz na scenie.

Dzięki za podpowiedzi!

Witam! Ćwiczę od paru lat, głównie ćwiczenia własną masą ciała. Od kilku miesięcy pojawił się ból między łopatkami. Lekarz zlecił mi rehabilitację, twierdząc, że mam nieproporcjonalnie rozbudowane mięśnie kręgosłupa, szczególnie mięśnie głębokie. Jak już pisałem ból jest pomiędzy łopatkami. Chciałbym zapytać czy normalne ćwiczenia na mięśnie stabilizujące pomogą rozwiązać ten problem. Niestety aktualnie nie mam szans zapisania się na rehabilitacje, zatem chciałem robić z tym coś sam.
Pozdrawiam

Ostatnio czytałem że napar z pokrzywy zawiera serotoninę czy to oznacza że jeśli wypiję ją przed snem to łatwiej będzie mi zasypiać?

Witam.

Wiadomo, że testosteron odpowiada za przyrost masy mięśniowej. Ale w jak dużym stopniu?

Ktoś coś?

Dziś obudziłem się z dziwnymi zawrotami głowy, jak leżałem czułem jakby świat wirował. Jestem na reduckji lecz wysoko kalorii obciętych nie mam (tak mi sie wydaje). Jest to jednorazowy przypadek lecz miałem takie coś pierwszy raz. Ktoś miał podobnie ? A jak miał to jak sobie z tym poradził

Jak wyjść z podejrzeń leptynooporności ?

Witam
Od dwóch tygodni ćwiczyłem metodą street workout i fajnie się czułem aż do momentu gdy 3 dni temu wpadł mi dysk w odcinku piersiowym. Lekarz przypisał mi tabletki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Gdy będę po tych tabletkach dobrze się czuł, to mogę wrócić do ćwiczeń??

Witam, może mi ktoś napisać jak obliczyć podaż kaloryczną ? Nie chce brać z neta bo tam można znaleźć wszystko a liczę na to że dowiem się tutaj od osoby która ma o tym pojęcie. Mam jeszcze pytanie odnośnie suplementacji... a dokładnie chodzi czy warto zaopatrzyć się w kreatynę ? Czy to jest zbędny dodatek.

Czy robiąc przysiady rozbuduję mięśnie brzucha? ( czego chciałabym uniknąć, bo nie chcę aby talia zaczęła zanikać)