pytania

Witam jaką przedtreningówke poleciliscie by do 60 zł?

Witam, otóż niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownią i ćwiczę 3 razy w tygodniu, a w wolnych chwilach robię sobie pompki. Od jakiegoś czasu staram się pozbyć mojej tkanki tłuszczowej, lecz nie bardzo mogę to zrobić, a ona uniemożliwia mi ukazania mięsni brzucha itd. Mam 17 lat, 179cm wzrostu i 68kg. Czy opłaca mi sie suplementacja L-karnityną, by wspomóc spalanie tkanki? Dodam też, że staram się przestrzegać diety, jednak uczę się i wychodze o 6 rano z domu na autobus, a wracam o godzinie 17, więc w tych godzinach ciężko mi o jakieś jedzenie przygotowane do diety, a wracając do domu jestem zmuszony zjeść to co mama przygotowała, jednak staram sie, by nie jeść czegoś pomiedzy posiłkami, albo nie dawać jakis wielkich porcji i proszę was o wyrozumiałość, bo nie jest u mnie możliwe, by przygotowywać sobie na każdą porę jedzenie z diety, dlatego prosiłbym też o pomysły jak o to zadbać.

Druga rzecz, to czy mogę brać kreatynę i jakie dawkowanie?

Prosze o podejście do sprawy, bo jestem świeżak i się uczę wszystkiego dopiero.

Witam, zaczynam swoją przygodę z silownią, tenuje 3 razy w tygodniu, mam diete ważę 62kg mam 16 lat i 168cm wzrostu chcę schudnąć i pozbyć się tłuszczu z brzucha i jakie suple brać? Czy do treningu starczy białko i węglowodany? P.s w pozostale dni robie cardio

chciałbym się dowiedzieć czy po cyklu nitrobolonu mogę zastosować aakg mega hardcor.

Witajcie
Od jakiegoś czasu wrzuciłem BCAA (kapsułki) w swoją suplementacje. Producent zaleca dawkować 3 razy dziennie po 5 kapsułek. Naczczo, przed treningiem i po treningu. I tu pojawia się mów problem ponieważ mój trening zaczynam z samego rana przed pracą i zazwyczaj śniadanie jem dopiero po powrocie z siłowni. Jak w takim razie dawkować BCAA?

ISOLATE 100
WHEY 100
WHEY PUMP X-TREME

Jakie węglowodany jeść żeby zbudować masę mięśniową bez tłuszczu?

Dzięki jakim weglowdaną zbuduje czystą masę mięśniową?

Witam, ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy, od początku biorę białko i monohydrat kreatyny. Efekty są cały czas, większe ciężary i masa. Dodatkowo biorę węgle po treningu. Zastanawiam się czy lepiej kontynuować branie kreatyny czy może lepiej aminokwasy BCAA ? Od końca lutego chciałbym przejść na redukcję. Pozdrawiam

Czy od węglowodanów lekkich czyli tych które nie zawierają cukru jest ryzyko zalania tłuszczem?

Siemanko

Czy przed porannym cardio wykonywanym na czczo powinno się brać BCAA czy bezpośrednio po ?

Siema! Zaczynam cykl z kreatyną, jednakże po przeczytaniu tysiąca stron mam mętlik w głowie odnośnie jednej kwestii.
Biorą kreatynę to z czym ją stosować? Carbo, banany, owoce, jakieś batoniki? Co polecacie ;) ?

Pozdrawiam!