pytania

Witam,
Kupilem hmb i kreatyne na redukcje. Mam zmianowa prace po 12h czyli dniowki i nocki, zazwyczaj po nocce wstaje ok 12:30 i o 13(lub lekko po) ide na trening( naczczo), a hmb jest dobrze stosowac przed 1 posilkiem i po treningu. Czy przyjac hmb przed treningiem naczczo i potem po treningu przed pierwszym posilkiem? I czy to nie bedzie za krotki odstep czasu? Nie dam rady zjesc posilku przed silownia poniewaz o 17 wychodze do pracy wiec sniadanie wchodzi w gre tylko po treningu.
I z drugiej strony jak ide na rano do pracy to przyjme hmb przed posilkiem, a na silownie ide dopiero po pracy czyli 18-19. I tutaj jest moje drugie pytanie jesli wracam z treningu o 20 i klade sie spac o 22 to hmb mam przyjac po treningu i przed spaniem ? Czy tylko po treningu?

Witam, co sądzicie o suplemencie Mass extreme ? Nie chodzi mi o gainer lecz o tabletki. Brał ktos to ? Faktycznie są takie efekty o jakich zapewnia producent ?

Szukam jakiś sprawdzonych suplementów, które w swoim składzie nie mają całej tabliczki Mendelejewa a jednocześnie pochodzą od sprawdzonego, certyfikowanego dostawcy.

Hej,
Mam 29 lat. Jestem ósmy tydzień na redukcji (168cm, teraz 63 kg, a było 70,5kg przed redukcją), nie jem przez ten czas wcale słodyczy i nie tknęłam alkoholu, kupuję proste pełnowartościowe produkty. Właśnie zaczynam wychodzić z redukcji i wolniutko podbijać kalorie, wyliczam makro z aplikacją Fitatu. Piszę, ponieważ raz na jakimś czas, to jest 1 lub 2 razy w tygodniu mam chwilę słabości i robię cheaty. Czesto, w sumie prawie zawsze mój posiłek to bomba białkowa: kazeina micelarna (premium dessert z KFD), jogurt grecki/naturalny i wafle ryżowe. Bywa, że to 300g jogurtu i 3porcje po 30 g kazeiny oraz 4 wafle, ale był też dzień ekstremalny, gdy miałam dużo stresu i miałam spontaniczny cheat 225g kazeiny (7 i pół porcji), 500ml mleka 2 procent tłuszczu, kiwi i jabłko. Wtedy zaczęłam się zastanawiać, czy ja nie przesadzam z tą kazeiną i nie jest to mój substytut odstawionych słodyczy bo kazinka jest smaczna). Oczywiście po takich bombach miałam gazy i suchość w ustach przez kolejne kilkanaście godzin. Lubię nabiał i dobrze toleruję (krew typ B), ale wiem, że nie można na redukcji szaleć z nabiałem. Myślę nad kompletnym odstawieniem kazeiny, bo za bardzo mi smakuje. Pytanie to: Czy bardzo sobie szkodzę takimi posiłkami "bombami" białkowymi, gdzie jest tak duża ilość białka raz na kilka dni? Mój trening obecnie to 4 razy z tyg siłowy, 2 razy cardio, 1 dzień odpoczynku.

Co mogę stosować i co powinienem stosować podacz przed i po treningu jake witaminy minerały oraz inne suplementy. Chcę nabrać na masie dziś ważę 78 Kg. Jestem szczupły.

Witam mam pytanie na temat spalacza .Mianowicie potrzebuje rady na temat jakiegoś mocnego środka .Co wybrać najlepiej .Dosc mocno zszedłem z wagi (ze116 na 89) potrzebuje teraz dociąć zbędne kilogramy ...brałem już thermospeed i t5

Witam, mam pytanie odnośnie aminokwasu leucyny mianowicie ile spozywac gram dziennie i najlepiej w jakie pory. Jest duzo opinii i nie wiem czym się sugerować, z gory dzieki

Jak stosować beta alaninę po okresie konsekwentnego suplementowania jej przez okres 12 tygodni w większej dawcę (około 4-5 g/ dzień)?

Jak wiadomo po tym czasie zawartość karnozyny w mięśniach wzrasta i można obniżyć dawkę tylko w celu utrzymania uzyskanego poziomu. Natomiast w kwestii zmniejszonej dawki jest dużo rozbieżności jaka powinna być.

Witam. Od 4 miesięcy biegam regularnie 3 razy w tygodniu, do tego trzymam się diety, pije dużo wody, ćwiczenia na brzuch i staram się o to by pozbyć się tłuszczu z organizmu. Powoli widać zmiany ale myślę że to dalej za mało, a chciałbym zacząć stosować spalacz tłuszczu i kieruje do was pytania: jaki produkt jest godny do zakupu, czy to jest bezpieczne i ile tabletek trzeba połykać?

Witam. Trenuje od 6 tygodni regularnie 4 razy w tygodniu rano. Pije jedynie i aż białko Fa Diamand w po treningu i w momencie gdy nie mam czasu na posiłek. Zaczynam odczuwać zmęczenie z racji treningów i pracy jaką wykonuje. Chciał bym zapytać jak mógł bym się suplementować żeby regenerowsc organizm szybciej i dostarczać witam. Przy tym systematycznie w wolnym tempie nabierać na masie.

1. Czy booster testosteronu dla osoby redukującej wagę jest dobrym pomysłem na poprawę popędu seksualnego oraz samopoczucia?
Inna suplementacja to witaminy, kreatyna,bcca, resveratrol.
2. Dodatkowo,czy jeśli osoba przyjmująca booster, miałaby bardzo wysoki testosteron(np. młoda osoba w wieku 18-21 lat), czy w takim wypadku byłoby zagrożenie ginekomastią?