pytania
Witam, chciałem zapytać czy mogę połączyć razem BCAA i WĘGLOWODANY i razem to pić czy tak można i ile wody trzeba wlać?
Czy powinly one sie znalezc w ostatnim posilku dodam ze jest to moj potreningowy posilek poniewaz trening koncze okolo godziny 22 ?
Witam jeżeli ktoś decyduje się na węglowodany po treningu to które jest lepiej wybrać maltodekstryna,skrobia woskowa kukurydziana czy skrobia z ziemniaków ?? które są lepsze ??
Jakie węglowodany jeść żeby zbudować masę mięśniową bez tłuszczu?
Witam. Mam pytanie, Jakie cukry po treningu podczas budowania masy mięśniowej dla endomorfika ,proste czy złożone oraz jakie to będą produkty . Oraz mam dodatkowe pytanie lepsza będzie odżywka białkowa zmieszana z jakimiś węglami ( te o które pytam ) czy odżywka typu bulk ?
Witam,
Jestem 17 letnim piłkarzem. Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z braniem kreatyny. Aktualnie jestem przed okresem przygotowawczym i wiem że w trakcie okresu bierze się przez dłuższy okres codziennie ale nie wiem ile, kiedy i jak często. Poza tym chciałbym się dowiedzieć jak później ją brać. Słyszałem, że tylko po cięższych treningach gdzie występują w dużej ilości sprinty itd.
Drugie pytanie dotyczy węglowodanów. Jeżeli mam trening koło 15 i obiad jem koło 12 to czy uwzględniać w nim węglowodany? Czy tylko białko + warzywa. Dodam, że węlowodany jem po treningu i ładuję solidną porcję przed snem.
Czy od węglowodanów lekkich czyli tych które nie zawierają cukru jest ryzyko zalania tłuszczem?
Witam mam 16 lat 177 cm wzrostu i juz waze 60 kg. Wlasnie zakupilem bialko whey protein firmyFA i mama pytani jak skoczne tening silowy to chce pic shaka bialkowego ale czytalem ze powinno sie jes najpierw ww proste bo bialko pujdzie w energi a nie w budulec. Czy mozna poprostu wypic shaka odrazu po trening czy najpierw np jablko i potem bialko. Planuje go wypic po treningu w dt a w dnt np z rana. Posilek jem gdzies po godzinie po treningu.
Pozdrawiam dziekuje za odpowiedz
Witam, zaczynam swoją przygodę z silownią, tenuje 3 razy w tygodniu, mam diete ważę 62kg mam 16 lat i 168cm wzrostu chcę schudnąć i pozbyć się tłuszczu z brzucha i jakie suple brać? Czy do treningu starczy białko i węglowodany? P.s w pozostale dni robie cardio
Kontynuując pytanie, jak dostosować suplementację weglowodanami jeżeli od rana do ok. godziny 18 jestem w pracy na budowie, a później idę na trening siłowy? Wcześniej piłem jedną porcję węgli odrazu po treningu, jednak po dłuższym czasie zacząłem odczuwać, że to nie wystarczy... Po całym dniu w pracy odnoszę wrażenie jakby moje mięśnie zjadały same siebie, a później dochodzi jeszcze do tego trening. Chudnę w oczach a siła moich mięśni wcale nie wzrasta.