węglowodany po treningu
Witam jeżeli ktoś decyduje się na węglowodany po treningu to które jest lepiej wybrać maltodekstryna,skrobia woskowa kukurydziana czy skrobia z ziemniaków ?? które są lepsze ??
1947
1
Witaj,
moją odpowiedzią na Twoje pytanie jest maltodekstryna, ponieważ jest to szybkie źródło energii. Maltodekstryna błyskawicznie się wchłania lecz musisz uważać na ilość spożywania, gdyż ma wysoki indeks glikemiczny.
A teraz dodam coś od siebie. Jeżeli chcesz zastosować węglowodany po treningu w postaci suplementu to dobrym i tanim wyborem jest po prostu Carbo, lecz szukać takiego produktu który zawiera jak najwięcej glukozy a w mniejszym stopniu innych form węglowodanów prostych. Jeszcze lepszym sposobem na przedłużenie działania insuliny i odbudowywanie utraconego glikogenu po jednostce treningowej jest połączenie carbo z vitargo, ale niestety dochodzą tu większe koszty zakupu w szczególności tego drugiego.
dodał odpowiedź 10 stycznia 2016 12:40
Glukoza, otóż chcemy szybki wyrzut insuliny po co ^^? Insulina ułatwia transport węglowodanów do tkanek za czym idzie uzupełnienie glikogenu w mięśniach ... odp na pytanie : / Maltodekstryna - nie / skrobia woskowa kukurydziana - na pewno nie / skrobia z ziemniakow - chyba najlepsza z tego co wymieniłeś
