pytania

Siemanko, jestem na tą chwilę na IF i zastanawiam się czy mogę sobie pozwolić na Red Bull'a Zero Kalorii poza okienkiem żywieniowym :D
Dzięki z góry!

Witam ,
Mam pytanie odnosnie diety redukcyjnej iF ( na poczatek chce 6h na 18 h postu).
czy dieta redukcyjna if moze znacznie wwplynac na zrost tkosci u reki (mam zlamanie i gips 5 tyg)
pozdrawiam

mam pytanie odnośnie if'a, otóż pracuje na 2 zmiany, a chciałbym spróbować tego sposobu i tu się rodzi moje pytanie:
czy co tydzień mogę rotować godzinami post/jedzenie np. 1zmiana (6-14) - 14:30 trening, jedzenie 16:00-20:00 i 2 zmiana (14-22) - 11:30 trening, jedzenie 14:00-18:00, przy przejściu ze zmiany 2 na 1 musiałbym robić 2h dłuższy post, a z 1 na 2 - 2h krótszy.

Myślicie, że w ten sposób będzie to działało równie dobrze jak przy stałej godzinie post/jedzenie ? ;)
pozdro!

Moge brać 1 kapsułke 0 9.30 jak mam trening na czczo o 10.00 rano a poźniej o 11.00 bo o 11.30 jem śniadanie ?

Witam, mam 17 lat ważę 86kg mam 187cm wzrostu, w jednym z kalkulatorów wyliczyło mi że mam 20proc tkanki tłuszczowej. Postanowiłem przejść na diete IF. Moje okno żywieniowe trwa 6h i zaczyna sie o godzinie 11;15 a kończy się o 17;15 czy nie przeszkadza to że trening siłowo-aerobowy jest wykonywany w czasie okna? Czy godziny okna żywieniowego mają jakieś znaczenie? jak mają to jakie ? Moim celem jest odsłonięcie chodź troche mięśni brzucha. POZDRAWIAM I PROSZĘ O POMOC I PORADY !

Czy jak po oknie żywieniowym pije cole ligt która ma 1kcal na 100ml po przerywam ten post ??

Siema! Zaczne od tego, ze jestem raczej endkmorfikiem. Tluszczyk wchodzi bardzo szybko, mozna rzec bezproblemowo. Mam okolo 15-20 % BF, moim celem jest to zrzucic. Cwicze 3 razy w tygodniu, BMR w kalkulatorze wyszlo 2700 kcaL. Zaczalem od poniedzialku ( INTERMITTENT FASTING 20/4) zapotrzebowanie to 2800kcal w DT i 1800 kcal w DNT. Metabolizm drastycznie zwolnil, po prostu mam wrazenie jakby moj organizm wcale tego nie trawil ( chyba z wiadomego powodu..). Co mam robic w tej sytuacji? Licze na Twoja pomoc, a przynajmmiej skromna rade. Nie wiem czy zwiększać kaloryczność, czym manipulować makroskładnikami. Jak narazie było 140g wegli, okolo 30g tł i reszta węgle. Pozdro!

Witam chciałbym się dowiedzieć czy IF jest skuteczny i co to jest oraz jak należy zacząć układać taką dietę

WItam, mam pytanie odnośnie diety którą zacząłem niedawno stosować, a mianowicie intermittent fasting (IF), moje okno żywieniowe na ten moment mieści się w przedziale godzin 15-21 i tu moje pytanie: czy jeśli wezmę 2 miarki BCAA po przebudzeniu mój post zostanie przerwany ? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam całą ekipę ZT.

Czy na tej redukcji moge jeść jakieś dżemy niskosłodzione i jogutry ???

Stosuje diete redukcyjną IF 6godzin jem 18 nie jem nic. w trakcie okna żywieniowego jem w godz - 12,15,18 czy moge w trakcie tych sześciu godzin jeść kiedy chce a nie w godz 12,15,18 ???

Czy ta dieta redukcyjna if bez treningów cardio i siłowych ma jakiś sens czy będe chudł czy nie???