Redukcja dieta IF

IF to taka sama dieta jak każda, nie spodziewaj się po niej lepszych efektów. Jeżeli chciałbyś skorzystać z profesjonalnej pomocy, napisz do mnie na e-mail , jestem dyplomowanym dietetykiem, oraz trenerem personalnym z kilkuletni stażem. Zapraszam na konsultacje :) Gwarantuje 100 % sukcesu ze wspólnej współpracy e-mail: zapytajtrenerow@gmail.com

Przede wszystkim Intermitent Fasting to nie dieta, jest to jeden z modeli sposobów jedzenia, jak sama nazwa wskazuje charakteryzuje się przerywanym postem. Model jedzenia IF prowadzi do zaburzenia funkcjonowania organizmu oraz dużych wahań poziomu hormonów, więc nie jest zalecana ona młodzieży, starszym osobom, kobietom chcącym zajść w ciążę/w ciągu oraz osobom chorym na wady serca/układu pokarmowego. Każda redukcja wymaga restrykcyjnej diety oraz wysiłku fizycznego. Oczywiście, jeżeli nie zależy Ci na sylwetce, tylko na tym, aby zrzucić kilka kilogramów masy, to możesz zwyczajnie odjąć lekko kalorie od swojego normalnego zapotrzebowania i stosować taki schemat jedzenia, natomiast w przypadku, gdy chcesz zredukować tylko i wyłącznie zbędny tłuszcz, zależy Ci na sylwetce oraz na zachowaniu masy mięśniowej, to polecam dietę redukcyjną charakteryzującą się posiłkami co 2-3 godziny z treningiem siłowym i tlenowym/beztlenowym.

Witaj, Jak już zauważyłeś w innych pytaniach jak i w tym odpowiedź Krystiana. W twoim wieku nie jest zalecana dieta IF, ze względu na ciągłą potrzebę dostarczania energii organizmowi (do wzrostu) oraz dla mózgu w celu odpowiedniej stymulacji oraz pracy. Znów proszę o przeanalizowanie poprzednich twoich pytań i rozplanowanie dobrze zbilansowanej diety. Co do twojego pytania. To tak, jest to możliwe jednak musisz wiedzieć że twoje zapotrzebowanie będzie naprawdę małe, a spadek tkanki tłuszczowej będzie dość powolny. Co przełoży się na dłuższą redukcje. Pozdrawiam