Dieta If redukcyjna czas jedzenia ?
Stosuje diete redukcyjną IF 6godzin jem 18 nie jem nic. w trakcie okna żywieniowego jem w godz - 12,15,18 czy moge w trakcie tych sześciu godzin jeść kiedy chce a nie w godz 12,15,18 ???
1474
4
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 14:23
Witaj,
Sama nazwa mówi : Okno żywieniowe - zatem w tych 6 godzinach uzupełniasz całe swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz np. jeść 2 posiłki czy nawet 6. Ale ważne, jest to abyś przez 6 godzin zmieścił się w granicach swojego ustalonego zapotrzebowania. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 18:16
Przede wszystkim IF to nie dieta, tylko model jedzenia. Co do pytania - założeniem Intermittent Fasting jest zjedzenie całej swojej sumy kalorycznej z diety w ciągu określonego czasu, więc godziny posiłków nie mają znaczenia, masz po prostu zmieścić się w oknie żywieniowym.
dodał odpowiedź 1 grudnia 2014 08:10
Siemanko,
Okno żywienia masz 6h czyli możesz jeść co godzinę nawet co pół. Ważne żebyś zmieścił się w swoje zapotrzebowanie kaloryczne i w swoje makroskładniki. Pozdrawiam :)
