if- dobry pomysl ?
mam pytanie odnośnie if'a, otóż pracuje na 2 zmiany, a chciałbym spróbować tego sposobu i tu się rodzi moje pytanie:
czy co tydzień mogę rotować godzinami post/jedzenie np. 1zmiana (6-14) - 14:30 trening, jedzenie 16:00-20:00 i 2 zmiana (14-22) - 11:30 trening, jedzenie 14:00-18:00, przy przejściu ze zmiany 2 na 1 musiałbym robić 2h dłuższy post, a z 1 na 2 - 2h krótszy.
Myślicie, że w ten sposób będzie to działało równie dobrze jak przy stałej godzinie post/jedzenie ? ;)
pozdro!
czy co tydzień mogę rotować godzinami post/jedzenie np. 1zmiana (6-14) - 14:30 trening, jedzenie 16:00-20:00 i 2 zmiana (14-22) - 11:30 trening, jedzenie 14:00-18:00, przy przejściu ze zmiany 2 na 1 musiałbym robić 2h dłuższy post, a z 1 na 2 - 2h krótszy.
Myślicie, że w ten sposób będzie to działało równie dobrze jak przy stałej godzinie post/jedzenie ? ;)
pozdro!
1346
4
dodał odpowiedź 20 marca 2015 10:21
Witaj,
Jeśli nie byłeś nigdy na IF, rzucanie się od razu na 4h może być problemem (czucie głodu), proponowałbym spokojnie zacząć od 8h i co jakiś czas skracać, okno dopasuj do trybu w ciągu dnia, ważne jest to abyś jadł te 8h i tyle. Okno może być ruchome. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 20 marca 2015 13:38
A czy podczas trwania mojego okna zywieniowego mam jesc w jakis regularnych odstepach czy moge jesc nawet co np 20 czy 5 min byle by zjesc to co zamierzam ale w ciagu tych 8godz ?
dodał komentarz 20 marca 2015 13:45
Całe zapotrzebowanie rozłóż tak abyś zjadł je w 8h. A kiedy będziesz jadł to zależy od Ciebie. Czasami żołądek nie daje rady :)
dodał odpowiedź 20 marca 2015 16:42
tak IF to dobry pomysł.
