pytania

Witam
Zaczne od tego, ze twoje filmiki sa mega zajebiste ;) Jestem ektomorfikiem mam 181 cm wzrostu waze 73 kg, moim celem jest przybranie na wadze, mam diete oraz carbo i chcialbym zakupic jeszcze dobre bcaa i izolat bialka takie , ktore moglbym stosowac przed i po treningu, czy moglbys mi cos polecic ?

Witam, odkąd pamiętam nie jem mięsa (w tym także ryb). Czy jest możliwe zbudowanie imponujących mięśni(do czego prawie każdy na siłowni dąży) bez mięsa? Jakie produkty oprócz twarogu, mleka i roślin strączkowych(soczewica itp) powinienem wprowadzić do swojej diety? Pozdrawiam Arek.

PROSZĘ O PRZYKŁADOWE DIETY

MAM 28 LAT I 170 WZROSTU 58 KG WAGI
CHCIAŁBYM WAŻYĆ 80 KG

POTRZEBUJĘ PRZYKŁADOWE PLANY ŻYWIENIOWE. MOŻE KTOŚ PODRZUCIĆ ?

MAM 28 I WAŻĘ 58 KG CO ZROBIĆ ŻEBY PRZYBRAĆ NA MASIE ? JAKĄ DIETĘ ZASTOSOWAĆ ? CO JEŚĆ I JAK CZĘSTO ? PROSZĘ O POMOC.

Czy przy treningu na masie i diecie na mase mozna stosowac spalacz tłuszczu ? np taki ?
http://allegro.pl/activlab-thermo-shape-2-0-90kaps-mega-spalacz-i3842266578.html

Wzrost: 179cm
Waga: 74kg
Obwód bioder: 87cm

Witam,
mam 21lat i swoją przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 3 miesiące temu. Pomyślałem, że przybiorę na wadze(obecnie 74kg) poprzez stosowanie diety by osiągnąć 78/80kg. Jednak obliczyłem sobie wskaźnik otłuszczenia organizmu(poprzez kalkulator) i wyszło mi 18%
Moje pytanie brzmi: Od czego zacząć? Czy ćwiczyć wraz z dietą na mase i przytyć do ~80kg, czy spalić tłuszcz do 12-14%?

Z góry dziękuję.

Witam. Pytanko takie ciekawe mam. Jeśli chleb, np. 100g ma 200kcal to czy podgrzewając go w tosterze/opikaczu nie straci on wartości? węglowodanów i kalorii? Pozdrawiam

Witam, pewnie pojawiało się pełno takich pytań ale jestem ślepy(tylko w teorii) i nie potrafię znaleźć. Mam 17 lat, 179cm wzrostu i ważę ponad 55kg. Chcę się po prostu dowiedzieć, jak w 6-7 miesięcy(czyt. do wakacji, w bardzo szybkim tempie) przytyć do 65kg. Dodam tylko, że ćwiczę MMA i jak większość podstawowe ćwiczenia siłowe, czyli wyciskanie na płasko, uginanie przed ramion etc..Pozdrawiam.

mam takie pytanko jezeli obcinam sobie tam kalorie co np tydzien 100kcal to rowniez zapotrzebowanie bialko wegle tluszcze znow wyliczam ? np jak mialem :

białko 30 % 150 g
węgle 50 % 250 g
tluszcz 20 % 44 g

to obcinajac kcal wyliczam i obcinam reszte tez ?

Często drga mi powieka i zapewne to przez braki magnezu. Trzymam dietę, często jem kakao, kaszę gryczaną. Dodatkowo stosuję MULTI PACK i jeszcze magnez w tabletkach 2 razy dziennie jednak to nie wystarcza. Znalazłem ostatnio artykuł by braki magnezu usupełniać np. przez kąpiele w chlorku magnezu. Czy myślicie, że można również kupić chlorek magnezu farmaceutyczny lub czysty do analizy i wsypać np. 1 łyżeczkę do butelki wody, soku i popijać w ciągu dnia? Wychodzi to bardzo tanio. Próbował ktoś?

Witam serdecznie, w lutym ukończę 18 lat. Na siłownie chodzę od niecałych 5 miesięcy, jednak zauważyłem, że bardzo wyczerpuję swój organizm mimo diety i przyrost masy mięśniowej zatrzymał się w miejscu. Zacząłem zastanawiać się nad suplementami. I tu pojawia się moje pytanie czy zakup kreatyny i białka w tym wieku jest stosowny? I czy pomoże mi to w uzyskaniu większej masy mięśniowej?

Witam.
Jestem obecnie na etapie wzrostu masy dotej pory brałem kreatyne w dni treningowe 4caps 1250mg rano ok 7:20 trening robie o 13:25 po treningu brałem około 30min wegle50/50białko i 4kreatynki. W dni nie treningowe wgl nie biore kreatyny. Ostatnio doszedłem do wniosku ze nieopłaca sie mi brac tak wczesnie kreatyny i pytanie teraz kiedy optymalnie brac kreatyne przed treningiem? Kolejne pytanie odnosi sie do bcaa,bede teraz uczesczał na hale trenowac piłke nozna w klubie jednakże bedac na treningu masowym wiem ze strace troche miesni wiec interesuje mnie czy dami cos branie Bcaa czy ochroni mi choc troche te miesnie? Czy jest dobrym pomysłem branie jej przed czy po siłowni? Jesli tak to ile? Teraz z powodu braku sirodków kupował bym BCAA w capsach 1100mg po 30 szt.