Michał MichaU

Pytanie nie jest głupie, Szymon Berserkr dobrze napisał. Tylko dodam coś do odpowiedzi: http://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE -> od razu w pierwszym pytaniu p. Michał Karmowski opowiada o tzw. 'Cheat Meal/cheat Day' :)

Witaj, mam/miałem podobny problem bo mój współczynnik BF był na poziomie 18% (179cm i 74kg) jednak myślę że tak naprawdę powinno się iść na obliczenie współczynnika otłuszczenia przez lekarza(ponieważ jak dla mnie kalkulatory są niemiarodajne). Wracając jednak, zacząłem od redukcji żeby zejść z tłuszczu, podejrzewam że po 3-4 miesiącach zacznę budowanie w miare suchej masy :)

Dziękuję za odpowiedzi, a co w przypadku kiedy jestem ektomorfikiem? Czy na prawde konieczne jest abym zjechał do 10bf?