pytania

Mam takie pytanie, czy dieta którą dobiera Fabryka Siły jest skuteczna i czy jest dobrze dobrana ? Dzięki z góry za odp, pozdro !

Czy jednocześnie można stosować dietę na wzrost masy razem z A6W ? Czy to jest dobry pomysł i czy będą efekty takie same jak bym stosował te 2 rzeczy od dzielnie ?

Jeżeli mam normalnie diete 4-5 posiłków dziennie wyliczoną lecz poprostu często np po treningu wypije sobie jakiś jogurt np z truskawkami (weem wiem że cukrów trzeba unikać ale jednak brakuje mi tego a tłuszczu mi nie przybywa bo już tak długo jem) Coś to może blokować rosniecie czy raczej taki jeden jogurcik za bardzo nie nabroi w diecie?

Cześć, chcę zacząć brać odżywki. BCAA, kreatynę i białko. Jakie odżywki od treca polecacie?

Cześć. Chce zacząć brać kreatynę. Jakich efektów mogę się po niej spodziewać?

Hej mam pytanie co do dawkowania kreatyny. Biorę dwa razy dziennie po 5g – przed i po treningu. Czy takie dawkowanie kreatyny jest odpowiednie? Czy mogę obawiać się problemów z wątrobą?

Mógłbymi ktoś rozpisać posiłki na masę i ile ich należy spożywać dziwnnie .mam 172 waze . 62 kg .Chciałbym zwiększyć masę .tanio i z dobrym rezultatem

Hej proszę o pomoc. Nie do końca wiem jak i kiedy dawkować kreatynę. Może mnie ktoś w to wprowadzić? Metody dawkowania, cykle itp.?

Witam
Mam pytanie odnośnie stosunku poszczególnych kwasów tłuszczowych. Spotkałem się z trzema wersjami. Pierwsza standardowa 1:1:1. Druga to nasycone 60% jednonienasycone, 30%, a reszta wielonienasycone omega-3. Trzecia to 60% jednonienasycone, 30% nasycone, a reszta wielonienasycone. O drugiej wersji dowiedziałem się z audycji z Panem Jakubem Mauriczem, gdzie mówił on, że w sportach o adaptacji sprintertskiej taki powinien być( a ja trenuje intensywnie siłowo), natomiast o trzeciej wersji z filmów z udziałem Pana Akopa Szostaka. Prosiłbym o pomoc.
Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

Chciałem się zapytać czy strona FabrykaSiły.pl dobiera odpowiednią dietę na masę oraz treningi za te 400 zł na rok i czy są po tym jakieś efekty ?

Witam, mam 17 lat i ważę 52 kg przy wzroście 170 cm. Trenuję 4 razy w tygodniu (siłownia) od kąd pamiętam zawsze miałem problem przytyć, z natury jestem ektomorfikiem. Czy mógłby Pan ułożyć mi dietę na wzrost masy ? Ewentualnie polecić do tego jeszcze jakieś odżywki + rozpisać plan treningowy. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Cześć, jestem Karol, mam 20 lat, 184cm i ważę 70 kg. Mój bf to ok. 20% :( . Jestem chyba ektomorfikiem (troszkę zalanym niestety -bf), toteż mam chude rączki, drobną budowę oprócz brzucha/klatki - zalanych tłuszczem. Co w tej sytuacji robić - stosować dietę na masę - z tym, że jeszcze nabiorę trochę tłuszczu albo zredukować, ale wtedy będę kościotrupem. Czytałem różne opinie - podobno obie szkoły są poprawne, a którą wybierzemy zależy od tego co na nas potem będzie działało motywująco - brak tłusczu (po redukcji), czy większa masa ciała (przy masie) - dlatego skłaniam się ku tej drugiej wersji , nie przeszkadzałoby mi nabieranie masy - w końcu stałbym się większy po tylu latach bycia pozornym chudzielcem. Zdjęcia przedstawiają aktualny stan mojego ciała (czyli moim zdaniem tzw. "skinny fat"): https://drive.google.com/file/d/0B51Rp0IHB0QBRTRoMUpKa20zdTg/view?usp=sharing i https://drive.google.com/file/d/0B51Rp0IHB0QBOHEzYWdYQ0R1Um8/view?usp=sharing . Bardzo proszę o odpowiedź.