pytania
hej, szukam przepisow na dania ktore pomoga mi przybrac na masie, 160cm 50kg
mam 178cm wzrostu i waga 66 ,nie wiem co robić?
Witam.
Co myślicie o serku wiejskim np. na śniadanie lub jakoś przed treningiem albo po ??
Tuńczyk - kiedy najlepiej jeść i z czym go przyrządzać - proszę o pomoc :))
Witam
Mam pytanie : w jaki sposób najlepiej liczyć kalorie z pożywienia ? Dość często spotykam się z sumowaniem kalorii z pojedynczych składników danego posiłku gdzie tymczasem ma się to nijak do rzeczywistości, bo wiadomo, że wtedy taki produkt po obróbce termicznej ma inne wartości. Na przykład liczymy ilość kalorii i makroskładników dla 300 g jaj i potem robimy z tego jajecznicę. To już chyba lepiej odrazu sprawdzić ile ma kalorii ta jajecznica. Takich przykładów można by podawać wiele jak np. płatki owsiane błyskawiczne i owsianka na mleku/wodzie. Wnioskując chyba lepiej odrazu policzyć kalorie dla posiłku juz przygotowanego/do bezpośredniogo spożycia niż liczyć kcal i makro z "nieprzygotowanych" produktów.
Jak wy to liczycie i jakie kalkulatory polecacie do obliczania kalorii ?
Witam serdecznie,
Nie przedłużając - od jakiegoś czasu mam problemy z trawieniem. Często jedzenienie przeze mnie "przelatuje" powodując biegunke. Taka sytuacja nie ma miejsca codziennie, ale raz w tygodniu minimum. Z reguły moje dzienne spożycie wygląda tak: omlet z płatków owsianych i dwóch jaj, 5 worków kaszy gryczanej, jakieś 200 gram cyca kury, odżywka białkowa, owoc i dwa jaja. Oczywiście zdarza mi się zamieniać w którymś posiłku kasze z jakimś pieczywem razowym albo w ogóle kasze na makaron lub ryż, a kure na ryby. Jedyne co przyszło mi do głowy to nadwrażliwość jelit i za duża lość błonnika w diecie. Co o tym myśicie? Czy to faktycznie może być winowajca?
Pozdrawiam.
Siema przechodzę od poniedziałku na masę i właśnie obliczam sobie na nowo dietę. Mam pytanie odnośnie węgli, ponieważ powinienem spożywać ich około 375g, a mam dużo mniej. Aktualnie jestem na jakiś 2200kcal i zamierzam stopniowo zwiększać po 100kcal. Tyczy to się także węgli jeżeli mam ich teraz z 230g też zwiększać stopniowo ??? Dodawać np. sobie po te 20g kaszy, ryżu itp. + banana ??? (18lat/181cm/79kg/BF10%)
Tutaj moje planowanie : http://www11.zippyshare.com/v/NalvStRe/file.html
I czy to dobrze
Witam ,
Przestałem ćwiczyć z powodu kontuzji i odłożyło mi się trochę tłuszczu / waga 82 kg . Wróciłem do sprawności i ćwiczę od niedawna z tym że za parę miesięcy będę miał operację która wykluczy mnie znów na parę miesięcy .
Czy może mi ktoś doradzić jak mam się teraz odżywiać jeżeli ogólnie chce przybrać na masie . Czy muszę wcześniej zredukować ten tłuszcz i dopiero jechać na masę czy od razu na masę układać dietę z tym że pozniej znów ta przerwa będzie .
Będę wdzięczny za radę .
Pozdrawiam ,
Kamil
Wiele stron opisuje rośliny strączkowe, a zwłaszcza soje jako zło dla mężczyzn. Jak to jest naprawdę z roślinami strączkowymi ? Planuje wprowadzić je do swojej diety gdyż są dobrym zamiennikiem mięsa jeśli chodzi o białko. Wiele stron zamieszcza artykuły o tym, że nie powinno sie jeść więcej niż x gramów takich roślin na dobę- w jednym przeczytałem, że jest to nawet max 10 g.... Na innych stronach są twierdzenia, że żadne badania nie potwierdzają negatywnych skutków roślin strączkowych. U mnie byłaby to jedna porcja dziennie w ilości 100g, soja, fasola lub ciecierzyca. Czy jedząc taką ilosć codziennie wszystko będzie ok i ile prawdy jest w tych artykułach stawiających te rośliny w złym świetle.
Witam.
Tak jak w tytule napisałem, chciałbym się dowiedzieć jaka jest cena diety oraz trening.
Pozdrawiam.
