Co z tymi węglami ..?
Siema przechodzę od poniedziałku na masę i właśnie obliczam sobie na nowo dietę. Mam pytanie odnośnie węgli, ponieważ powinienem spożywać ich około 375g, a mam dużo mniej. Aktualnie jestem na jakiś 2200kcal i zamierzam stopniowo zwiększać po 100kcal. Tyczy to się także węgli jeżeli mam ich teraz z 230g też zwiększać stopniowo ??? Dodawać np. sobie po te 20g kaszy, ryżu itp. + banana ??? (18lat/181cm/79kg/BF10%)
Tutaj moje planowanie : http://www11.zippyshare.com/v/NalvStRe/file.html
Tutaj moje planowanie : http://www11.zippyshare.com/v/NalvStRe/file.html
1411
0
dodał odpowiedź 26 lutego 2015 17:50
Myślę, że stopniowe dodawanie węgli będzie lepsze niż drastyczne dodanie, które może skutkować szybszym zalaniem.
dodał odpowiedź 1 marca 2015 14:04
stopniowo dodawaj węglowodany. Jeśli dodasz drastycznie mozesz się zalać szybko tłuszczem.
