dania na przyrost masy
hej, szukam przepisow na dania ktore pomoga mi przybrac na masie, 160cm 50kg
1320
2
dodał odpowiedź 27 lutego 2015 22:11
Muszę Cię rozczarować, ale nie ma określonych dań "na masę". Musisz się zainteresować swoim zapotrzebowaniem kalorycznym i je przebijać, w taki sposób budujemy masę
dodał odpowiedź 1 marca 2015 12:33
Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dołożyć do niego 300-500 kcal by robić masę. I ułożyć sobie odpowiednio zbilansowaną dietę w makroskładniki.
