pytania

Miodu używam w celu posłodzenia no herbaty czy jedzenia.. Używam ok 2 łyżeczki.

Maka żytnia 63 procent woda sól błonnik psyllium drożdże

Jaki olej jest najlepszy?
Czy olej rzepakowy jest zdrowy i dobry?

Witam, mam 14 lat i ćwiczę 6 dni w tygodniu ćwiczenia z Ewą Chodakowską. Jem przeważnie 4 posiłki dziennie, pije około 1 litr wody dziennie, zdrowo się odżywiam, ale też pozwalam sobie w ciągu dnia na trochę słodkiego w ograniczonych ilościach. Czy w ciągu miesiąca mogłabym schudnąć i poprawić trochę swoją figurę jedząc zwykłe posiłki np. na obiad kurczak z ryżem, ale za to ćwicząc 6 dni w tygodniu?

Cześć , chcuałem was zapytać o poradę odnośnie kilku ćwiczeń (2 treningi w tyg) dla silnej kobiety ważącej 80 kg ,tak by troszkę wspomóc redukcje i pobudzić metabolizm.Mówię to o ćwiczeniach typowo na siłowni dlatego proszę ewentualnie o ich rozpis .

Póki ci bazujemy na diecie i interwałach biegowych i orbitreku ale chcemy dołożyć właśnie takowe kilka ćwiyczeń

Witam serdecznie może się ktoś wie ile taki granit ten lud mrożony ma kalori i ta pepsi max bez cukru w 250ml jest niby 3kj/o,7 kcl jak to jest naprawdę mogę wypić sobie taką szklaneczkę koli ??

Witam odchudzam sie od września 2014 roku. Udalo mi się już schudnąć 16kg. Aktualnie jestem na diecie okolo 1600 kcal mam 165 i 89 kg. Jem 5 posiłków dziennie co 3 godziny nie pije alkoholu i nie palę. Trenuje rano okolo 18 minut interwaly i na wieczor z Ewa Chodakowska skalpel. Ze wgledu na brak mozliwosci na razie nie moge isc na silownie wiec probuje w domu. Owoce jem tylko na drugie sniadanie kazdy posilek zapisuje do kazdego posilku dodaje bialko w postacie jogurtu, kefiru lub maslanki jem równiez jajka wolowine oraz piers z kurczaka. Z warzyw jem glownie ogorek cukinia borkul pomidor papryka ziemniaki salata groszek fasolka. Nie stronie tez od ryzu i kaszy. Moje pytanie brzmi co moge zmienic wiem ze nie powinno sie w ogole owocow jesc dlatego poki co pomalu je ograniczam kiedys jadlam ich wiecej. Czy moje treningi sa w porzadku? Po treningu pije tez bialko z mlekiem wiem ze lepiej jest z woda poki co nie moge sie przemoc. Po pierwszym treningu pije 10g bialka z 50 ml mleka po drugim 15g bialka z 100ml mleka typu 1,5%. Czy posilki musza byc zawsze o tej samej porze dnia np 8-11-14-17-20 czy wystraczy jak beda co 3 h? bo nie do konca wiem jak to jest staram sie trzymac tego pierwszego ale nie do konca wiem jak to jest.Jeszcze jedno pytanko jaka kazeine polecacie lub bialko w miare przystepnej cenie? I czy dobrze dobralam ilosci bialka na moje zapotrzebowanie pozdrawiam:)

Hej, jestem na redukcji i mam problem z tym, kiedy i co jesc.
Ogolnie dzien wyglada tak:
Śniadanie 5:00 - 7:00 - jest to zależne, o ktorej zaczynam prace; nie wychodzę z domu bez śniadania
Po 3-4h - drugie śniadanie
Obiad 15:00-16:00 - i tu sie zaczyna problem. Normalnie bez popołudniowego treningu zjadłabym o 19 kolacje i mniej wiecej o 22 poszła spac. Ale jesli chce zrobic trening siłowy o 18 (trwa około godziny), a obiad zjem o 15 to jesc cos przed treningiem ? Jesli tak, to co ? A jesli nie i wytrzymać do kolacji , to co zjesc na tę kolację ?
Dziekuje z góry za wszystkie odpowiedzi !

Witam, mam 17 lat i bardzo chchcialabym zaczac prawidlowa diete jak i cwiczenia. Problem w tym, ze zupelnie nie wiem jak sie za to zabrac. Waze 63kg przy wzroscie 170cm

Witam serdecznie, mam pytanie, mianowicie zaczynam diete redukcyjna wysokoweglowodanowa i nie bardzo wiem ile powinienem dostarczac dziennie makroskladnikow. Mam 35 lat waze 95 kg i mam 180 wzrostu, chodze 4 razy w tygodniu na silownie i po treningu silowym robie jeszcze cardio. Chce zejsc do okolo 80 kg zakladajac okolo 2 kg miesiecznie, na kalkulatorze wyliczylo mi ze powinienem zjadac dziennie okolo 2300 kcal, ale kalkulator podaje ze powinienem dostarczac jakies 70 g tluszczu, 180 g bialka i 112 g wegli, nie jestem pewien czy to sie zgadza, wydaje mi sie ze powinienem dostarczac wiecej bialka i wegli. Co o tym myslicie?

Moja aktywność : Od trzech lat regularna aktywność, 4-5 razy w tygodniu. Bieganie, ćwiczenia.
Czerwiec/lipiec 2015 INSANITY.
Obecnie chcę rozpocząć trening INSANITY MAX:30.

Sylwetka:
Ważę 64kg przy wzroście 168.
Mam kobiece kształty, płaski brzuch, lekko zarysowane skośne brzucha.
Nie chcę stracić tych kształtów, ale wyszczuplić uda ( bo są galaretowate ) i zarysować mięśnie brzucha, wyglądając przy tym zdrowo.

Dieta :
Staram się jeść 5 posiłków dziennie.
Moje śniadanie to zazwyczaj miseczka owsianki na mleku/chleb ryżowy-razowy+pomidor,wędlina / omlet / jajecznica.
Do tego kawa z mlekiem, z której nie chcę rezygnować.
Drugie śniadanie to często jogurt albo serek z owocami.
Obiad staram się komponować na zasadzie 1/4 mięso, 1/4 węgle, 2/4 warzywa.
Podwieczorek często gęsto znowu serek lub jogurt.
Kolacja, czyli posiłek potreningowy to banan od razu po treningu + np. ryż + pomidor + jajko/kurczak/ryba.

Czy to prawda, że powinnam zrezygnować z nabiału lub np. ograniczyć go do minimum?
Co robię nie tak?