pytania

Dlaczego mleko tłuste 3,2% ma większe IG od mleko chudego ?

Dlaczego nutella ma dość niski indeks glikemiczny skoro należy do słodyczy ?

Ile powinno się spożywać białka w jednym posiłku w dniu bez treningu ?

czy mogłyby ktos wyjaśnić / wypowiedzieć sie co jest lepsze przy redukcji : jedzenie 5 posiłków czy 3 przy insulinooporności oraz cukrzycy? Częste jedzenie utrzymuje cukier na stałym poziomie, dlatego odchudzający tak dobrze chudną na diecie "5 posiłków" ale czy tak samo dobrze reagują osoby cierpiące na insulinoopornośc? Na wielu szkoleńiach lub kiedy pytam o to lekarzy, nigdy nie dostaje odpowiedzi... Pozdrawiam:)

Czy tłuszcze w diecie spowalniają metabolizm ?
Czy zmniejszają one uczucie głodu i pomagają w nie podjadaniu pomiędzy posiłkami ?

Johimbina- poszukuję informacji na temat tego produktu. Czy na prawdę jest taka skuteczna na końcówkę redukcji, jak i kiedy ją zażywać, czy są różne odmiany tego produktu? Czekam na wsze opinię, pozdro!

Czy jedna kawa dziennie- codziennie będzie tak samo działać jak np. pita tylko w dni treningowe? Nie chcę przyzwyczajać organizmu żeby potem nie mieć chociaż troszkę więcej sił na treningu- jeśli to w ogóle możliwe :) Człowiek już głupieje bo w internecie jest wiele opinii, np. gdy pijemy kawę codziennie ( nawet w dni nietreningowe) i gdy pójdziemy na trening to nie będzie to miało nawet malutkiego bodźcca dla organizmu bo przecież dostaje to codziennie i się przyzwyczaił. Wytłumaczcie mi to proszę na zdrowy i racjonalny sposób.

Hej

Mam pewien problem, którego od roku nie mogę się pozbyć. Od marca intensywnie ćwiczę (5 razy w tyg. / 3 razy siłowo na siłowni/ 3 razy cardio) dodatkowo zdrowo się odżywiam, jednym slowem prowadzę zdrowy tryb życia. Na początku kiedy robiłam tylko Cardio schudłam na wadzę z 8 kg, potem kiedy doszły mi ćwiczenia siłowe wagowo przytyłam. Widze po swobie zmianę, ale mam problem z wałkiem na brzuchu. Kompletnie nie wiem co z nim zrobić, ponieważ nie wiem ile bym ćwiczyła nie mogę go zrzucić. Kiedy reszta ciała mi się odchudziła i nabrała mięsni, tak brzuch nie może. Zastanawiam się czy popełniam gdzieś błąd? Może to problem z hormonami, nietolerancją pokarmową na coś? Może powinnam zacząć robić coś inaczej?

Bardzo dziękuję za wszelkie rady i pomoc.
Pozdrawiam :)

Witam, po rocznej przerwie od treningów, w pełni zmotywowany wracam do działania. Cel to 85kg. aktualnie waże 97. Gdy zaczynałem wazyłem 112 i zredukowałe do 92, Oczywiście współpracowałem z dietetykiem. wiec w rok laby ''tylko'' 5kg wiecej :D Oczywiscie mam 5 posiłków itd. Mój trening wyglada tak około 50 min na silowni, i wtedy od razu po siłowni 30 min biegu na bieżni. Jednoczesnie chciałem spalac tkanke tłuszczową i ształtowac miesnie I teraz moje pytanie, czy ustalać tak trening zeby konczyć o 20 i od razu jeść kolacje czy ustalić tak zeby konczyć np około 19-19:30 i odczekac chwile do kolacji?

Witam :) chciałam zapytać jak mogę pozbyć sie mojego okropnego wystającego brzusia .. Pomimo ze jestem szczupla osoba to te fałdki na brzuchu są :\ co mogę. Tym zrobić? I jak ograniczyć jedzenie słodyczy bo to jest dla mnie ogormna wada bo jr uwielbiam? Pomocyy !!

Jak jeść i co jeść na redukcji dla ektomorfika z nutą mezorofrika? Jakie produkty mam sporzywać jak z treningiem siłowym, treningiem cardio czy interwałowym , dodam ze chce dojść do 7-8 % bf żeby zobaczyć czy troche miesni zbudowałem przez ten okres masowy .Obecnie mam 15 % bf w organizmie i mam 15 lat wieć mój metaboliz zapiepsza jak mały samochodzik wiec spaść z wagi nie bedzie trudno .Liczę na odp i pozdrawiam

Witam mam pytanie ile mam tak na oko tluszczu...
Waga 60
Wzrost cos okolo 172
Oto zdj https://drive.google.com/file/d/0B-VjLvri0GqQdHlaaWZ4QzdlLTQ/view?usp=docslist_api