pytania

Witam, mam problem z dieta. Moim celem jest redukcja i wyrzezbienie ciala ( brzuch, posladki,ramiona), zrzucilam 15,5kg i teraz waga juz nie chce spadac a jeszcze troche mi zostalo.Trening mam 3 razy w tygodniu o 17.00. Jest to trening silowy a po nim 30min kardio na biezni. Sniadanie jem o 8.00, wczesniej nie mam czasu i nie wiem jak rozlozyc posilki w ciagu dnia, kiedy jesc weglowodany a kiedy nie powinnam ich jesc, co jesc przed treningiem a co po nim, o ktorej powinnam zjesc posilek przedtreningowy (chcac jesc co 3 godziny, o 17.00 wypada mi cos zjec a wtedy mam trening, jak to pogodzic?). Teraz moja dieta wyglada kiepsko, jem tylko 3 posilki dziennie: sniadnie, obiad, okolo 3 godz po obiedzie ide na silownie i zaraz po niej pije bcaa i jem banana/figi/daktyle, po powrocie do domu salatka bialkowo tluszczowa juz bez weglowodanow i to jest moj ostatni posilek ktory wypada kolo 19.00-20.00, spac ide kolo 10.00-11.00. Prosze o rade jak ulozyc diete w moim przypadku. Pozdrawiam

Witajcie,

jako cukrzyk chciałbym, zakupić mocniejszy spalacz niż L-Karnityna. Zastanawiam się na clenburexinen.
Opinie o produkcie są bardzo dobre ale jak ma się on do hiperglikemii?

Jedyną opinię jaką znalazłem to: http://diabetyk.blogspot.com/2012/10/trec-clenburexin-2-moje-wnioski-i-opinie.html
która nie za bardzo do mnie przemawia bo wniskuję, że autor postu nie ma pojęcia o czym pisze.

Poratujecie opinią? Z góry thx!

Witam serdecznie mam 96 kilogramów masy ciała, w ostatnim czasie redukowałem tkankę tłuszczową i z 25,6% zszedłem do 18,5% ,poprawiła mi się sylwetka lecz została póki co przysłowiowa ostatnia oponka, trenuję do 5 razy w tygodniu , na przemian siłownia z treningiem funkcjonalnym oraz zawsze po każdym treningu siłowym godzina stójki albo zadaniówki w parterze , Suplementacja to bcaa, tcm3 , po treningu białko i , anabolic dream od ihs i czasami na pobudzenie przed treningówka , czy przybrana przeze mnie metoda treningów i suplementacji jest dobra czy mogę coś zmienić żeby poprawić efekty i zacząć bardziej uwydatniać swoją sylwetkę zależy mi na poprawie wyglądu i dopaleniu resztki tłuszczu na brzuchu, siłowo i wydolnościowo jest ok. z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam, mam zamiar schudnąć około 20 kg. Taki jest mój cel. Byłem kilka dni temu u dietetyka, dostałem dietę i mam kilka pytań, zacznę od faktów o mnie. Mam 173 cm wzrostu i ważę 92 kg. Procentowa zawartość tłuszczu to 32,5%. Zanim zacząłem stosować dietę jadłem 2-3 razy dziennie duże posiłki wysokowęglowodanowe typu kanapki z nutellą czy masłem orzechowym. Z wyliczeń dietetyka wynika, że spożywałem dziennie około 1900 kalorii. Zadana dieta wynosi 2100 kalorii i składa się z 5 posiłków dziennie co 3 godziny. Codziennie przed śniadaniem około 6:30 robię pompki. Na razie 4 serie po 8 powtórzeń, ale liczbę tą zamierzam zwiększać. Ponadto od 19:00 do 19:40 ćwiczę intensywnie na orbitreku, a potem około 20:15 jem kolację, kładę się spać po 23:00. Zazwyczaj są to dwie kanapki na chlebie razowym z sałatą, szynką drobiową i papryką lub pomidorem. Oczywiście soli ani cukru nie stosuję w ogóle. Dietę mam rzeczywiście zbilansowaną i nie stosuję suplementów poza 5ml tranu do śniadania. Moje pytanie brzmi - czy robię coś źle i czy powinienem coś zmienić, by wydajnie i zdrowo tracić zbędną tkankę tłuszczową? Przede wszystkim chodzi mi o ćwiczenia i ich pory oraz o węglowodany na kolację.
Dziękuję za poświęcony mi czas.

Witam. Mam 22 lata i w przeciągu roku schudłam 22kg. Teraz ważę 60kg przy wzroście 173cm, ale nie jestem zadowolona ze swojej sylwetki, myślę więc o zmianie diety.
I tu pojawia się moje pytanie: jaka dieta jest najlepsza dla kobiety? Jaki powinien być rozkład makroskładników?
Czy dieta LCHF jest dobrym pomysłem?

Witam jestem podczatkujacy i chcialem zrobić pierwszą redukcję waga 90kg 184cm wzrostu 20lat. Sadzicie ze 2300kcal na start bedzie dobry? 5 posiłków pierwsze dwa to jajecznica z 3jajek i kromka chleba razowego. Kolejne 3 posilki to 300gram ryz/kaszy 300gram kurczaka i lyzka oliwy podzielona na 3 posilki bezpsrednio po treningu 30gram izolatu z 300ml mleka 1.5%. Aktywność fizyczna w ciaga dnia raczej lekka tyle co treningi 3-4razy w tygodniu FBW bf okolo 20% typ budowy ciala endo. Wychodzi 190g bialka 60g tluszczu 270g wegli blonnik 25g. Co sadzicie?

Witam.Od kilku miesięcy trenuję dwa razy w tygodniu Muay Thai.Przy wzroście 175 cm ważę 72kg.Chciałbym jednak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha.Próbowałem ograniczać kalorie,ale to nic nie dało.
Czy chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne,lub zmianę diety?

jak spalić tłuszcz z nóg

co najlepiej stosować na spalenie tłuszczu i przez jaki czs stosować

Cześć, w listopadzie mija rok od kiedy dochodze po podwójnej kontuzji kolana i więzadel(skrecenie i zerwane więzadła boczne i krzyżowe), dodatkowo choruje na ostrą niedoczynność tarczycy. Do czasu kontuzji, ćwiczyłam na siłowni 5-6 dni w tygodniu, głównie treningi siłowe plus hiit-y. Przez ból i przypięcie do łóżka musze zaczać diete i ćwiczenia skupione głównie na redukcji, a jest to teraz bardzo trudne. Czy wiekszy nacisk położyć na cw cardio? Bieganie niestety sprawia mi ogromny ból.

Cześć Michał , zwracam się do ciebie z pytaniem chodzi mi o tłuszcze mianowicie co się z nimi dzieje po ich spożyciu załóżmy ze zjem 200 g smalcu w jednym posiłku z tego co słyszałem nasz organizm jest w stanie przyswoić 15 g tłuszczu na godzinę reszta trafia do toalety czy to prawda? a może nie do końca.
Proszę ciebie o odpowiedz.

Witam

Czy może zdarzyć się że będzie mnie bolał brzuch po produktach których staram się nie jeść?( Czasami ale bardzo rzadko pozwolę sobie na nie) chodzi mi o produkty które staram się unikać będąc na diecie.Czy organizm jest w stanie szybko odzwyczaić się od produktów których nie jadam przez dłuższy czas?