Jak pozbyć się tłuszczu?
Witam.Od kilku miesięcy trenuję dwa razy w tygodniu Muay Thai.Przy wzroście 175 cm ważę 72kg.Chciałbym jednak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha.Próbowałem ograniczać kalorie,ale to nic nie dało.
Czy chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne,lub zmianę diety?
Czy chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne,lub zmianę diety?
488
1
dodał odpowiedź 29 października 2015 18:00
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na początek odejmij od tego 200kcal. Przez 2 tygodnie obserwuj swoją wagę i ciało. Jak ruszy to trzymaj ten poziom kalorii a jak nie to znowu obetnij o 200.
