Posiłek po treningu

Witam, po rocznej przerwie od treningów, w pełni zmotywowany wracam do działania. Cel to 85kg. aktualnie waże 97. Gdy zaczynałem wazyłem 112 i zredukowałe do 92, Oczywiście współpracowałem z dietetykiem. wiec w rok laby ''tylko'' 5kg wiecej :D Oczywiscie mam 5 posiłków itd. Mój trening wyglada tak około 50 min na silowni, i wtedy od razu po siłowni 30 min biegu na bieżni. Jednoczesnie chciałem spalac tkanke tłuszczową i ształtowac miesnie I teraz moje pytanie, czy ustalać tak trening zeby konczyć o 20 i od razu jeść kolacje czy ustalić tak zeby konczyć np około 19-19:30 i odczekac chwile do kolacji?