pytania

Witam

mam takie pytanie odnośnie ważenia produktów na wadze kuchennej . Kiedy należy je ważyć przed czy po ugotowaniu ? Największe wątpliwości mam do kasz i ryżu gdyż podczas gotowania zwiększają one swoją objętość i wagę. Tak wiec 100 gram kaszy suchej po ugotowaniu waży znacznie więcej niż pierwotne 100 gram . Kiedy należy ważyć produkty do zjedzenia , przed czy po ugotowaniu ? Są jakieś wyjątki od tej reguły ?

Dziekuję za pomoc
Łukasz

Czy produkty orkiszowe należa do tych glutenowych czy do grupy bezglutenowej?

Witam, chciałam zapytać jakie jest najbardziej wiarygodne wyliczenie makroskładników do zapotrzebowania dziennego. Wiem, że są wzory, wiem ze można to wyliczyć, ale czy jest to na tyle autentyczne zebym mogła wiedzieć ile danego dnia moj orgnazim potrzebuje białka/wegli/tłuszow przy jednoczesnym utrzymaniu deficytu kcal, bo mam tu na myśli zapotrzebowanie w diecie redukcyjnej. Bardzo proszę o rozszezrzenie mojej wiedzy w tym temacie a jednoczenie pomoc :) Pozdrawiam..

Witam

Większość źródeł zaleca stosunek 50% węglowodanów 30% białka 20% tłuszczy, jednakże spotkałem się z opiniami że na diecie redukcyjnej warto ograniczyć spożywanie węglowodanów a bilans kaloryczny uzupełnić zdrowymi tłuszczami. Aktualnie ważę 118 kg przy wzroście 190 cm, trenuje 1.5 roku a od jakiegoś czasu 5 razy w tygodniu. Co będzie dla mnie odpowiednim rozwiązaniem ?

Witam, mam 25l 160cm.wz.65 kg chcę zacząć ćwiczyć, do tej pory nie dbałem o dietę jadłem co popadnie, od kilku dni staram się jeść trochę lepiej czyli unikam słodyczy fast foodów, jem sery chleb razowy jajka kurczaka ryż makaron pomidory i inne warzywa piję mleko wodę jogurty, z mojego wyniku bmi wynika nadwaga ok5 kg dużo pracuję i niestety nie jestem zawsze w stanie jeść idealnych 6 posiłków dziennie więc jem np.4 ale jak czytam porade dot.odżywiania dla początkujących o tych kaloriach B WW T że to wszystko trzeba liczyć to naprawdę muszę to wszystko liczyć ? Nawet nie jestem w stanie, czy w takim razie moje trenowanie nie ma sensu ? Bo nie wiem ile jem kalorii tłuszczy węgli białka staram się tylko jeść zdrowiej zamiast ziemniaków ryż itp.prosze o odpowiedź a ja zaczynam ćwiczyć w warunkach domowych mam atlas hantle sztange, i przepraszam że tak się rozpisałem....Pozdrawiam

Witam.
Czy makaron ryżowy firmy np. Tao Tao jest dobry w diecie, nie jest napisane że z ryżu brązowego więc czy jegi IG jest wysokie?

Witam,
Mam taki problem jak w tytule,jestem na kaloryce około 2000kcal,jeszcze tydzień temu sukcesywnie na niej chudłem.W tym tygodniu przez dwa dni utrzymałem wagę ,a dzisiaj okazało się ,że nagle przybyło mi 0,5 kg.Nie jestem długo na redukcji nadal mam nadwagę(80kg i 173 cm wzrostu).

Przykładowy dzień:
1 Posiłek 6-7 Omlet
(4 jaja+100g płatków owsianych)

2 Posiłek 10-11
ryż 100g ,100g pierś z kurczaka,warzywa

3 Posiłek 15-16
ryż 100g ,100g pierś z kurczaka,warzywa

4 Posiłek 18-19
Tuńczyk 200g lub
Twaróg chudy 200g
(w ostatnich dniach spożywałem tuńczyka,a w zeszłym tygodniu i 2 tyg temu twaróg)

Dodam,że stosuję spalacz tłuszczu Cannibal Inferno Amped(3 kapsy dziennie) i pije dużo wody,bo dużo trenuje.

Witam ;)
Po sporej przerwie powracam do treningu i wiem, że bez dobrej diety się nie obejdzie. I tu mam delikatny problem, bo potrzebne jest białko, a mój organizm nie toleruje laktozy i zbyt duża ilość sprawia, że wychodzi tak zwany "liszaj". Tutaj mam prośbe jak sobie z tym poradzić.
Z góry dziękuję za podpowiedzi :)

Witam. Mam pytanie odnośnie swojej diety. Ostatnio wyliczyłem sobie że moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal i od tego odjąłem 300 kcal (ważę 80kg 177 cm wzrostu, na oko 20% BF) postanowiłem obciąć węglowodany i dołożyć białka. Tak wiec wyszło mi że w każdym z 4 posiłków powinno się zawierać 36g Białka 20g Tłuszczu i 50g Węglowodanów. Tu pojawia się moje pytanie czy ta dieta faktycznie pomoże mi schudnąć gdyż zacząłem poważnie ćwiczyć street workout dlatego potrzebuje jak najmniej BF.

Witam, ważę 85kg przy wzroście 178cm. Chciałbym się dowiedzieć ile muszę jeść białka, węgli, tłuszczu na dzień i ile kcal. Proszę o odpowiedź, CHCĘ SCHUDNĄĆ :)

Witam! Nazywam się Dawid i od jakiegoś czasu walczyłem ze sporą ilością tłuszczu. Ważyłem blisko 110kg (108 dla ścisłości) jednak dzięki godziną na siłowni i odpowiedniej diecie dziś moja waga wskazuje 77.5kg. Pojawia się jednak pewien problem.. Mam trochę nadwyżki skóry. Mogę jej sporo złapać na brzuchu i nie wydaje mi się by był to sam tłuszcz. Brzuch powoli zaczyna wyglądać ale kaloryfera ani trochę nie widać. Czy mogę dalej myśleć o kracie na brzuchu?
Powinienem kontynuować redukcję, używając jakiegoś spalacza czy może powinienem przejść na masę? Może gdy mięśnie brzucha będą większe, skóra będzie miała na czym się opinać i łatwiej będzie go uwiecznić? Sam nie wiem. Liczę na porady Za które z góry dziękuję

Witam. Czy rzeczywiście w stevi z firmy zielony listek jedna łyzeczka ma 1 kcal? Bo cena z porównaniem do swansona jest dużo atrakcyjniejsza i coś mi tu śmierdzi
Stevia zielony listek - ok. 10 zł
Składniki:
Inulina (97,7%), substancja słodząca: glikozydy stewiolowe (2,3%)

Wartości odżywcze na 100g produktu:
Wartość energetyczna: 782kJ/195,5 kcal,
Tłuszcz: 0,0g,
Węglowodany: 94,8g,
w tym cukry: 6,8g,
Błonnik: 88,0g,
Białko: 0g,
Sól: 0,1g.

Stevia Swanson: ok.40 zł
Kalorie 0kcal
Białko 0g
Węglowodany ogółem