Stosunek węglowodanów do tłuszczy i białka
Witam
Większość źródeł zaleca stosunek 50% węglowodanów 30% białka 20% tłuszczy, jednakże spotkałem się z opiniami że na diecie redukcyjnej warto ograniczyć spożywanie węglowodanów a bilans kaloryczny uzupełnić zdrowymi tłuszczami. Aktualnie ważę 118 kg przy wzroście 190 cm, trenuje 1.5 roku a od jakiegoś czasu 5 razy w tygodniu. Co będzie dla mnie odpowiednim rozwiązaniem ?
Większość źródeł zaleca stosunek 50% węglowodanów 30% białka 20% tłuszczy, jednakże spotkałem się z opiniami że na diecie redukcyjnej warto ograniczyć spożywanie węglowodanów a bilans kaloryczny uzupełnić zdrowymi tłuszczami. Aktualnie ważę 118 kg przy wzroście 190 cm, trenuje 1.5 roku a od jakiegoś czasu 5 razy w tygodniu. Co będzie dla mnie odpowiednim rozwiązaniem ?
468
1
dodał odpowiedź 12 lutego 2016 12:56
Na każdego działa co innego. Przetestuj różne opcje i zobacz, która lepiej na Ciebie działa. Białko trzymaj na poziomie 2 g/kg masy ciała a tłuszczami i węglami możesz rotować.
