pytania

Witam mam pytanie co do liczenia kalorii z wyrobów domowych. Mianowicie chciałbym np. zrobić pieczonego kurczaka w cieście. I powiedzmy składniki to:

250 g mąki
5 g drożczy instant
łyżka cukru
2 łyżki soli
3 łyżki oleju

I jak jest z liczeniem tego policzyć i zsumować kcl poszczególnych produktów czy obróbka termiczna wpływa jakoś na zmianę kalorii ?

Analogiczne pytanie co do oleju, gdyż czasami jestem na niego skazany. Czy wystarczy dodać do dania kalorie jakie zawiera tam X gram oleju ?

Witam wszystkich. Mam pytanko odnośnie diety. Otóż jestem po 12 tyg redukcji i udało się zjechać z wagi. 3 tydzień regeneruję siły , chodzę tylko do pracy i trzymam dietę taką jak na redukcji (dorzuciłem tylko jakieś owoce między posiłkami gdyż pracuję na budowie i nie chcę już chudnąć ). Mam pytanie odnośnie Revers diet. Może mi ktoś dokładnie wytłumaczyć o co w niej chodzi ? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Ostatnio na jednym z forum kulturystycznych spotkałem się z info ,ze chleb z tostera ma mniej kalorii od zwyklego , czy to prawda?

Witam, mam prośbę o pomoc w diecie. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Wyszło mi 3671 kcal, dzielone na:
węgle - 504
Białko - 137
Tłuszcz - 122

Nie chcę nikomu zawracać głowy pełną dietą, lecz czy mógłby mi ktoś ułożyć jeden posiłek, a z resztą analogicznie do tego poradzę sobie sam zamieniając produkty lub dodając takie same posiłki. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam mam 18lat 176cm wzrostu ważę 70kg ustaliłem sobie dietę 1900 kalorii 50% węgli 30%białko 20%tłuszczy. Mam sporo tłuszczu nie wiem ilę tam procent ale na brzuchu jest za co złapać ;p Na klate wezme max 72kg na drązku podciągnę się 9 razy pompek zrobię max. 50 w serii. Wiadomo na lato chciałbym trochę zgubić ale też muszę mieć dobrą siłę bo na wokację idę do pracy fizycznej na budowie.

Witam.

Mam na imię Konrad, mam pytanie do Pana Michała Karmowskiego. Jak wygląda sprawa z fruktozą na redukcji? Problemem wielu ludzi odchudzających się jest to, że spożywają duże ilości owoców, myśląc, że będą zdrowym składnikiem ich diety, jednak w jednym z filmów ,,Zapytaj trenera" wytłumaczył Pan, że w okresie redukcji powinno się całkowicie wyeliminować owoce. Nie mam z tym problemu. Chciałbym jednak dowiedzieć się, jak powinno wyglądać spożywanie fruktozy na reverse-diet; czy powinienem dalej trzymać się restrykcyjnie Pańskich zaleceń, czy mogę dołączyć już owoce do swojej diety? Bardzo lubię jeść zmielone truskawki (około 300g), którymi oblewam ryż (około 400g ryżu ugotowanego) i nie chcę mieć żadnych problemów z utraceniem wypracowanej sylwetki na redukcji. Czy tych owoców w takim posiłku nie jest za dużo? Ile wynosi w ogóle max. spożycie fruktozy w ciągu dnia, gdy będę już przykładowo na masie?

Z góry przepraszam za dużą ilość pytań, ale będę bardzo wdzięczny za odpowiedź.
Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego.

Jakie BCAA byście polecali na redukcje ? Chodzi o jakieś w rozsądnej cenie ; )

Drogi Michale mam do ciebie prośbe. A więc mam miesiąc do wakacji aby schudnąć 10 kg, oraz zrobić trochę rzeźby. Wiem, że to ciężkie, ale jak się za coś się wezmę to nie przestane :D. Mam 182 cm wzrostu i 72kg wagi uczęszczam na squasha i sks w szkole (mam 15 lat) Chciałbym się dowiedzieć czy jest to możliwe w czasie ?
I czy mógłbyś mi pomóc. Z ćwiczeniami i dietą. A moim najwięszyk problemem jest brzuch i fałdki :( niestety. Mam nadzieję, że pomożesz mi. Dziękuje.

Witam Mam 31 lat , 85 kg , 1,5 miesiąca na siłowni , obecnie jestem na redukcji bo jestem typowym endoformikiem .
Dziennie spozywam 1600 kcal , 230 B , 86,4 Ww , 30 tł. czy to jest dobry bilans diety ?

Witam potrzebuje porady chciałbym zrzucić kilka cm tkanki tłuszczowej w okolicach dolnej brzucha. w codziennej diecie która stosuje zjadam około 1600 kalorii około 160 gram białka i tak do 80 gram węglowodanów i tłuszczów. PO 6 miesiącach trenowania trening siłowy oraz bieżnia/rowerek po 30 min spadło mi 9 KG lecz nie ma spadku w okolicach dolnej brzucha zmierzone 2 miesiące temu było 92 i dalej się trzyma. waga obecna 79 KG przy 175 CM wzrostu 92 cm w pasie. Dodam na koniec ze odżywki jakie biore rano przed treningiem to Aminokwasy firmy FA spalacz tłuszczu Thermo speed, BCAA oraz Glutamine po treningu podobny zestaw tylko ze dorzucam do tego kreatyne. Proszę o odpowiedz i poradę jak pozbyć się tego tłuszczu :( przez 2 miesiące nic nie spada w obwodzie :(