Artur Barda

Czy Twoje skurcze są bolesny czy to tylko drganie mięśni ? Ja mam również problem ze skurczami . Występują one w postaci drgania mięśni . Badania krwi wykazały że wszystkie pierwiastki mam w normie. Sam nie wiem co z tym z tym zrobić . Redukowałem 11 tyg (aeroby + trening siłowy). Waga spadła i efekt jest ok. Czytałem dużo na necie , byłem nawet u lekarza pierwszego kontaktu (przypadkiem w towarzystwie) i pytałem się o to. Uzyskałem odpowiedź że przyczyna może leżeć wszędzie i ciężko będzie znaleźć przyczynę skoro magnez i potas są wporzo. Jednym słowem się w*urwiłem i odpuściłem na razie treningi bo może to prostu przetrenowanie co ?

Rozumiem . A w jakim przedziale czasowym obcinać te 100 kcal ?

Czyli co do diety dorzucić tylko jakieś owoce między posiłkami ? np. 2 jabłka i 1 banan ? akurat będzie 2300 kcal ? co do aerobów to ortopeda nie kazał mi zbytnio obciążać stawu skokowego bo czeka mnie rekonstrukcja więzadeł i nakazał mi ją oszczędzać a więc bieżnia odpada ale rowerek stacjonarny jak najbardziej.

A więc tak . 4 razy w tyg wykonuję trening siłowy klasycznym splitem(5 ćw na dużą partię i 3 ćw na małą , zakres powtórzeń 12-15) i zaraz po nim wykonuję trening aerobowy w postaci rowerku stacjonarnego( 1 tydzień - 30 min aerobów, 2 tydzień - 35 min aerobów, 3 tydzień 40 min aerobów ). Docelowo chcę dojść do 50 min 5-6 razy w tyg. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2709,5 kcal. Dietę którą stosuję ma 2048 kcal / dzień. (Śniadanie : 2 jaja , 30 gram płatków kukurydzianych + 125 ml półtłustego mleka = 355 kcal, posiłek 1 : torba ryżu (125 gram) + 200 gram piersi z kurczaka = 685 kcal , posiłek 2 : torba ryżu (125 gram) + 200 gram piersi z kurczaka = 685 kcal , kolacja : ser biały + 30 gram odżywki białkowej = 323 kcal). Pytanie czy zwiększać trening siłowy wraz z treningiem aerobowym ?