Robienie masy na redukcji?
Witam mam 18lat 176cm wzrostu ważę 70kg ustaliłem sobie dietę 1900 kalorii 50% węgli 30%białko 20%tłuszczy. Mam sporo tłuszczu nie wiem ilę tam procent ale na brzuchu jest za co złapać ;p Na klate wezme max 72kg na drązku podciągnę się 9 razy pompek zrobię max. 50 w serii. Wiadomo na lato chciałbym trochę zgubić ale też muszę mieć dobrą siłę bo na wokację idę do pracy fizycznej na budowie.
745
2
dodał odpowiedź 26 maja 2014 18:23
Z filmików na zapytaj trenera, dowiedziałem się, że nie jest możliwe jednocześnie budować siłę, muskulaturę i redukować tkankę tłuszczową (niestety). Gdyż przy treningu na masę potrzeba nadwyżki kalorii a przy redukcji potrzebny jest ich deficyt.
