pytania

Hej.
Mój staż na siłowni wynosi około 1,5 roku aktualna waga 82.8 wzrost 183. Od początku marca jestem na redukcji. Udało mi się zejść z 89 kg ( 16% bf) do wagi 82.8 ( 14% bf). Dotychczas stosowałem diete : 190 g B / 230g W / 63g T.
Co 2 tyg badam stan tkanki tłuszczowej. Pomiędzy ostatnimi pomiarami masa ciała spadłą jednak bf zwiększył się (13.4 do 14). Stosuje się do stylu żywienia IF ( pomijam śniadania). Nie jestem pewien co do typu mojej budowy ale najbardziej pasuje do endomorfika. Dosyć ciężko pozbywam się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ostatnio natrafiłem na diety uzależnione od grupy krwi. Z artykułu tego wynika że mając grupę A powinienem odstawić inne mięsa niż ryby i kurczak , wszelki nabiał oraz serwatki (odżywki białkowe) . Od bieżącego tygodnia testuje dietę opartą na produktach dozwolonych dla grupy A oraz rozkład makroskłądników: dni treningowe 180 B/260W 60T DNT 180B/30W/70T. Co sądzisz o dietach pod konkretne grupy krwi ? Czy ostawić nabiał ?(podobno organizm gromadzi więcej wody pod skórą od nabiału) Co mógłbyś mi poradzić przy redukcji ?

Witam, nazywam się David i chcę zredukować swoją tkankę tłuszczową. Proste? Niestety nie, jestem endomorfikiem, ostatnio strasznie mnie zalało. Co może dla Was okazać się zabawne lub nie, mam dopiero 15 lat. Przy wadze 63 kg i wzroście 173cm nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Jestem wegetarianinem od roku. Nie mam "zielonego pojęcia", co mógłbym zrobić, żeby osiągnąć sylwetkę, która pozwoliłaby mi, bez skrępowania, ściągnąć koszulkę i być zadowolonym z tego, jak wyglądam. Prowadzę dosyć aktywny tryb życia, do szkoły dojeżdżam na rowerze, po szkole, przeważnie codziennie, jeżdżę sobie na przejażdżki rowerowe. W domu ćwiczę interwały w postaci różnych pajaców, tzw. "burpees" (nie wiem, jak to się nazywa po Polsku). Robię także co dwa dni intensywne pompki, różne rodzaje; przysiady oraz spięcia brzucha. Niestety, ze względu na genetykę, moje ciało lubi odkładać sobie "tłuszczyk" i to w niemałych ilościach. Proszę o szybką odpowiedź.

Z poważaniem
David Skowron

Zastanawia mnie czy można jeść ziemniaki na redukcji, oczywiście przygotowanych w odpowiedni sposów (z parowaru, z piekarnika albo jeszcze inaczej bez dodatku tłuszczu).

Cześć, nazywam się Damian i mam pewien problem, kończę redukcje tkanki tłuszczowej i teraz moim celem jest utrzymanie wagi na wakacje i stąd moje pytanie jak wyjść z diety redukcyjnej tak abym się nie zalał i utrzymywał dotychczasową formę, mam 20 lat , 67 kg przy 175 cm wzrostu , stosowałem dietę nisko tłuszczową. Za udzielenie jakichkolwiek wskazówek z góry dziękuje

Witam,
mam 84kg i 176cm wzrostu. Obecnie od 3 tyg jestem na diecie redukującej tkankę tłuszczową połączoną z treningiem cardio oraz siłowym. Waga do której dążę to 75kg. Czy pieczywo podczas diety to dobry pomysł? Jeśli tak, to jakie lub jaką alternatywę mógłbym wprowadzić do diety?
Serdecznie pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.

Nurtuje mnie pewna sprawa., mianowicie co zrobić jeśli chce zrobić redukcje ale wypada mi ważne spotkanie(w restauracji) i 4-dniowywyjazd do rodziny w przeciągu najbliższego 1,5 tyg (spotkanie w tą sobotę, wyjazd w przyszłym tyg. (od czwartku). Nie można z jednej strony podporządkowywać życia redukcji ale z drugiej strony nie chce czekać, tylko zacząć tą redukcję a w te dni nie będę miała możliwości policzenia btw i miski. Czy takie zdarzenia mogą hamować redukcje, zwłaszcza że ja dopiero ją zaczynam (startuję od jutra). Czy organizm spala tłuszcz gdy zaistnieje deficyt kcal czyli po prostu calories in vs calories out czy musi minąć trochę czasu od rozpoczęcia redukcji żeby tłuszcz zaczął być spalany?

Witajcie, w koncu wzielam sie za sb i chce rozpoczac redukcje...jest tylko maly problem: za rowny tydzien jade na 3-dniowa wycieczke szkolna. Nie bede miala jak liczyc btw, kcal i wgl trzymac czystej miski bo wiadomo jak to na wycieczce bede skazana na to co bedzie. Czy jesli postaram sie duzo nie jesc i unikac slodyczy itp. aczkolwiek kawalek czeko gorzkiej moze wpasc to nie zawali mi to pierwszych drobnych efektow po tyg. redukcji? Oczywiscie po wycieczce od razu wracam na redukcje. Czy czekac z redukcja i zaczac jak wroce z wycieczki?

Witam!
Odkąd zwiększyłem dawkę spalacza redline od vpx, przez kilka godzin (4-5) odczuwam przyspieszone bicie serca. Czy to jest objaw normalny, z którym muszę się przemęczyć, czy jednak coś poważniejszego i powinienem zmniejszyć dawkę albo w ogóle go odstawić?

Zacząłem od spalacza magnum, dawkując go w taki sposób:
4 dni treningowe: na czczo/przed trenningiem, 3 dni nietreningowe na czczo/przed treningiem
1 tydzień: 1 tabletka/1 tabletka, 1/0
2 tydzień: 2/2, 2/1
3 i 4 tydzień 3/3, 3/1

Później przeszedłem na redline:
1 tydzień 2/2, 2/1
2 tydzień 3/3, 3/1
i w tym momencie pojawił się problem, dziś mija 4 dzień, myślałem, że z czasem organizm się przyzwyczai, ale nic się nie zmienia.

pozdrawiam

Witam mam pytanie odnośnie jedzenia w weekend, chodzi mi tu o to że wychodząc ze znajomymi w imprezę wypadało by coś zjejść lub wypić żeby nie wyjść na frajera, więć co można żeby sobie nie zaszkodzić?

Witam. Na siłownie chodzę od 9 miesięcy. Byłem u dietetyczki aby ułożyła mi dietę, gdyż za dużo ważyłem do tego doszła siłownia, okej, schudłem 17khg lecz na brzuchu ( dolna partia ) caly czas mam tłuszcz i zasłania on tzw " kaloryfer " na którym strasznie mi zależy. Nie ma jakiegoś suplementu/diety aby spalić ten tłuszcz ? Próbuję wszelkimi ćwiczeniami, lecz skutki sa takie jaki są - marne ...
Z góry dziękuję za pomoc.

Witam, moje pytanie dotyczy dokładnie zapotrzebowania kalorycznego. Ile powinienem dostarczać kcl w ciągu dnia przy takim trybie życia. Różne strony przedstawiają około 3300-3000kcl
Waga 66kg, 2 treningi sztuk walk(wysoka intensywność), 2-3 treningi na siłowni, 5 dni pracy fizycznej (ok 8 godz dziennie) wszystko oczywiście w jednym tygodniu.
Odżywiam się czysto. Jem żeby nie "być głodnym"

witam,
jak zmierzyć swój body fat w miarę dokładnie bez dużego nakładu finansowego(pomiar rentgenem, ok. 100zł, odpada ze względu na cenę)? jakimi metodami? Chciałem się poddać badaniu metodą impedancji bioelektrycznej(BIA), która jest zdecydowanie tańsza i mniej inwazyjna od np. metody rentgenowskiej, ale mam wątpliwości co do jej wiarygodności, ponieważ wydaje mi się, że pomiar na podstawie zawartości wody w konkretnej tkance(tluszczowa/mięśniowa etc) jest niedokładny ze względu na różny stopień nawodnienia nawet w ciągu dnia.