pytania

Witam, mam pytanie odnośnie liczenia zapotrzebowania. Czym się kierować?
Problem w tym, że korzystająć z kalkulatora na potreningu.pl wychodzi mi przy mojej aktywności ok. 2400kcal.
Natomiast kierując się waszym wzorem, którego za każdym razem używacie wychodzi mi 1900kcal. A uważam , że to spora różnica. Także trochę się zagubiłam ;) pozdrawiam

Witam. Chciałbym zapytać czy na redukcji podczas stosowania tego o
produktu:http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Fat_Burners-opis485.html (2tab na dzuem) można jednego dnia spożyć alkohol?

Pozdrawiam

Witam,
teraz pytanko odnośnie tłuszczy. Jem 5 posiłków dziennie, posiłki około treningowe mają być bez tłuszczy, Kiedy w takim razie jeść tłuszcze?
Rozpiska posiłków:
5-5:30 sniadanie
10 - 2 sniadanie
14 - obiad - (bez tłuszczy)
17 - po treningu (bez)
20-21 - kolacja
Tłuszcze jeść, tylko w 3 posiłkach?!

No i drugi dylemat, to ile w sumie tych tłuszczy? Oglądałem filmik Michała Karmowskiego w którym mówił żeby tłuszczu jeść troche mniej, w innym zaś że wartości kaloryczne itd itp liczyć po odjęciu tzw. oponki. Czyli waże 82kg, bez oponki np. 75kg, diete rozpisać dla 75kg? Chodzi mi o białka (2gr/kgmc),tłuszcze (1gr/kgmc) i węgle reszta.

Siemanko Mam maly problem . Kiedys mialem lekka nadwage ale z 1.5 roku schudlem ze przy zwroscie 189 mialem 76 kilo od pol roku jestem na masie i mam wzrost do 82 kilo ale uwazam ze caigle mam nadmiar skory .. nie wiem jak to wytlumaczyc ale slyszalem ze krem moze pomoc tylko pytanie JAKI? Prosze o pomoc Pozdro

Witam! Mam pytanie odnośnie obliczania zapotrzebowania kalorycznego. W niejednej wypowiedzi na ten temat usłyszałem, że powinno się do wzoru podstawiać beztłuszczową masę ciała. Czy to oznacza że jeśli mam zatłuszczenie organizmu 20% a ważę 80 kg to powinienem podstawić do wzoru 64kg x 24? (80 kg - 16kg - czyli to 20% tłuszczu). Czy jednak brać jakąś poprawkę na to zatłuszczenie? Proszę o rozwianie moich wątpliwości, pozdrawiam!

Witam . Szybkie info : wzrost 169 cm waga : 57.3 kg > ;) Zauwazyłem osttnio że podczas robienia wznosów nog na ziemi ( leżąc na karimacie ) mieśnie brzucha a raczej sam brzuch robią się wydęte czyli podnosi mi sie tak jakby brzuch ( wiem że to dziwnie brzmi ;P ) . Nie wiem czy to jest normalne więc dlatego tu jestem . Przed zaczęciem diety i odchudzania wazyłem 65.8 kg . Dla dopelnienia informaji mam jeszcze b.mała oponke na samym końcu brzucha Prosze o szczerą i dobrą odpowiedz . Z góry dziekuję .

Witam mam 16 lat i od 2 tygodni zaczołem Chodzić na siłownie. Oczywiście zaczołem się też dobrze odzywiać . Staram się jeść posiłki co 3 godziny . Moje pytanie brzmi Jak odchudzić się w szczególnośći na Brzuchu i zrobić masę mieśniową.
Na siłownie chodzę codziennie po 1.5 h
Pozdrawiam Mateusz

Witam, ile warzyw powinno się jeść dziennie? Czy około 50-100gr do posiłku starczy? np. 100gr już ugotowanej fasolki szparagowej / szpinaku (najlepiej mi wchodzi) do posiłku starczy.
Czy w ogóle wliczać węgle z warzyw do bilansu ? Jak ogarnąc jak mocno zakwaszam organizm ?

Witam mam pytanie dotyczącej szóstki, ponieważ jest to co prawda sześć ćwiczeń bardzo podobnych do siebie.
Jestem na redukcji, nie jestem jakiś otyły. Myślę , że przy zgubieniu 10kg byłbym chudy dlatego też tak sobie myśle , że będę 30 dni na diecie by zgubić z 5kg i przy okazji będę przez te 30 dni ćwiczył A6W i jakie wy macie zdanie na temat A6W? Warto nie warto? Chudym nie chudym? Pomoże też zgubić trochę tłuszczyku?

Pomijając te pytanie ogólnie zadam też pare pytań odnosnie A6W w punktach. Prosiłbym o odpisywanie również w punktach.
1.A6W zacząłbym od dziś wieczorem ( od zaraz ) - i tak zrobię - Czy mogę robić A6W w dni powszednie wieczorem koło godziny 18 ?
2.Jeżeli robiłbym A6W wieczorem to po kolacji czy przed?
3.w 1 dzień weekendu będę biegał i robił A6W . Pierw Cardio potem A6W raczej tak ?
4.A6W Buduje tylko moje partię mieśni brzucha czy tez pomaga coś zgubić i jednocześnie rzeźbić?

Czy w diecie dobrym źródłem tłuszczy mogą być orzeszki ziemne. Dodam że te własnoręcznie łuskane, nie solone, nie prażone.
Czy orzechy włoskie lub migdały są w czymś lepsze ?

Witam otuż mam nie typowy problem nie wiem do jakiej grupy odrzywczej (białko , węglowadoany,ttłuszcze) należa . sól,woda,mąka pszena

Co jaki czas odejmować kcal na redukcji i o ile, redukcje zaczynam od 2700kcal.