Robert Ry
Treści:
Tylko problem : DIETA : Nie mam jej ustalonej. Czy to poważny problem ?
Tzn bardziej chodziło mi o to żeby ktoś doradził czy mogę ćwiczyć np biceps barki klatka a nóg na razie nie ruszać. Bardziej wolałbym robić trening FBW. Pomógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy? Moglibyśmy skontaktować się na facebooku lub gadu-gadu.
A codziennie robic te ćwiczenia co na filmie ? czy co 2 dzień
Witaj ;P jestem na rzeźbie, muszę spalic tłuszcz bo brzuszek trochę wisi :P Z przysiadami będzie ciężko bo nie dam rady ich wykonać. Robię co dwa dni brzuszki po 3 serie x 30 powtórzeń. Co mógłbym robić żeby spalić tłuszcze i wyrzeźbić ciało? Moja waga : 72 kg wzrost ok 180 cm
Plan treningowy to na razie robie sobie ogólnorozwojowy , a jeśli chodzi o serie i ilość powtórzeń to robię wszystko x6 np wyciskanie sztangi leżąc to mój max na wycisk to 60 kg zakładam sobie 53 kg i robie to 6 razy. Dobrze czy cos poprawić?
