Trening Po kontuzji
Witam chciałbym poprosić aby ktoś doradził mi i ułożył plan treningowy. Przejdę pierw to tego czy ćwiczenie po złamaniu nogi ( kości strzałkowej i trzonu piszczela z przemieszczeniem ) to dobry pomysł? Nogę złamałem 11 lutego to dnia 2014-06-24 chodziłem o asekuracji kul, lecz od 24 czerwca chodzę już normalnie. Przez ten czas nie ćwiczyłem i chce się zapytać czy to dobry pomysł aby zacząć ćwiczyć na nowo. Teraz druga część pytania a mianowicie ćwiczę w domu mam : ławeczkę, hantle, gryf łamany czyli wszystko to co jest potrzebne poza : modlitewnikiem i drążkiem. Ławkę mogę regulować itp. Tylko chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy jeżeli mógłbym ćwiczyć ;) Proszę o szybką odpowiedź. Czas się liczy ;)
1201
4
dodał odpowiedź 30 czerwca 2014 09:09
Witaj,
Mój kolega ze złamaną nogą chodził na siłownie ;) Ale wracając do twojego przypadku. Na początku skonsultowałbym się z lekarzem czy w tej fazie możesz już wprowadzać lekkie ćwiczenia siłowe na nogi. Nic na siłę, na wszystko przyjdzie czas :) Co do drugiego twojego pytania. Byłby to najlepszy pomysł gdybyś wrócił :) Co do planu to nie jest problem. Oczywiście zależy wszystko od twojego doświadczenia i technice wykonywania ćwiczeń. Jeśli jest mała wiedza to proponuję zacząć od FBW ( jest dużo planów na internecie) lub trening obwodowy. Jeśli jednak masz dość dobre pojęcie to Split nie byłby zły. Co do ćwiczeń to wszystko oparte na hantlach. Kolega w którymś pytaniu dzisiaj podał dobre ćwiczenia, przejrzyj je :) Pozdrawiam
dodał komentarz 30 czerwca 2014 13:36
Tzn bardziej chodziło mi o to żeby ktoś doradził czy mogę ćwiczyć np biceps barki klatka a nóg na razie nie ruszać. Bardziej wolałbym robić trening FBW. Pomógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy? Moglibyśmy skontaktować się na facebooku lub gadu-gadu.
dodał komentarz 30 czerwca 2014 13:38
Tylko problem : DIETA : Nie mam jej ustalonej. Czy to poważny problem ?
dodał komentarz 30 czerwca 2014 14:38
Dieta to podstawa, a co do treningu to oczywiście. Nie będzie problemu na FB mnie znajdziesz ;)
