Robert Ry

Witam ułożyłby mi ktoś plan na siłownie dla początkującego ? Robiłem już FBW ale nie było za duzych efektów. Z góry dziękuje !

Witam chce zacząć ćwiczyć i nie wiem jak ułożyć dietę. Najlepiej jakby ktoś podał swojego facebooka żebyśmy się jasno zrozumieli :P najlepiej bezpłatnie gdyż mam 16 lat i nie pracuje a w temacie diety jestem zielony .. POZDRO !

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak się za to zabrać.. tzn jakim planem się kierować itp. Mój wzrost to 180 cm waga 70 kg. Ćwiczyłem wcześniej ok 5 miesięcy ale miałem kontuzje i chce wrócić na nowo.

Witam mam na imię Robert i mam 16 lat. Niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownią. Mój wzrost to około 180 cm a waga to 69/70 kg. Moim celem jest aby zwiększyć masę mięśniową i spalić tłuszcz z brzucha. I oto główne pytanie czy pomógłby mi ktoś w ułożeniu diety ? Jestem zielony w tym temacie. Byłbym bardzo wdzięczny ;) POZDRO !

Witam. Chcę zacząć ćwiczyć, nie miałem wcześniej do czynienia z siłownią i chce wiedzieć jak zacząć. Jaki plan treningowy, co jeść itp. Chcę przybrać na masie mięśniowej. Mój wzrost : 180 cm
waga : 68 kg. Wiek 16. Proszę o odpowiedź ;)

Witam chciałbym poprosić aby ktoś doradził mi i ułożył plan treningowy. Przejdę pierw to tego czy ćwiczenie po złamaniu nogi ( kości strzałkowej i trzonu piszczela z przemieszczeniem ) to dobry pomysł? Nogę złamałem 11 lutego to dnia 2014-06-24 chodziłem o asekuracji kul, lecz od 24 czerwca chodzę już normalnie. Przez ten czas nie ćwiczyłem i chce się zapytać czy to dobry pomysł aby zacząć ćwiczyć na nowo. Teraz druga część pytania a mianowicie ćwiczę w domu mam : ławeczkę, hantle, gryf łamany czyli wszystko to co jest potrzebne poza : modlitewnikiem i drążkiem. Ławkę mogę regulować itp. Tylko chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy jeżeli mógłbym ćwiczyć ;) Proszę o szybką odpowiedź. Czas się liczy ;)