dawid turzyński
Treści:
widać że nie śledzisz ZT na yt - https://www.youtube.com/watch?v=Bjji5QxV-Ss --- wszystko wyjaśnione
wykonuj ćwiczenia na modlitewniku i bardziej skupiaj się o dopięciu mięśnia podczas ćwiczeń
polecam przed treningiem , jakieś 30 min zjeść twarożek 0% lub serek lekki , a po treningu jakieś węgle np, banan lub kromka chleba żytniego -śniadanie : omlet z białek jaj , serek lub twarożek oraz chude mięso - obiad : chude mięso lub czerwone do tego ryz , ziemniaki, kasze oraz jakieś warzywa o zawartości błonnika - kolacja : może być shake proteinowy ( jak byś chciał to ci podeśle stronkę )
możliwe jest przybranie na wadze jedząc 3 posiłki - wystarczy że każdy z tych posiłków będzie miał zwiększoną ilość kcal ( nie zapomnij o białku i zdrowych tłuszczach ) . Pozdro
I właśnie to jest jeden ze stereotypów - na siłowni nikt na cb nie będzie patrzył , a wręcz może ci pomogą . Zamiast do lekarza idz do trenera personalnego który jest i trenerem i dietetykiem - może ci w szczególności pomóc z masówką
a co do ćwiczeń to w szczególności polecam ci FBW - http://pomper.pl/forum/trening-dla-poczatkujacych-f3/fbw-dla-poczatkujacych-t184.html ( cardio rób po treningu siłowym )
