dawid turzyński

wszelkiego rodzaju kasze grube które są idealnym źródłem błonnika , makaron ( nawet ciemny ) by m sobie darował , ziemniaki , razowy chleb - to są najlepsze źródła węgli . Pozdro

michał karmowski , tomasz papaj lech , michał materla , sobota , undertaker ( możesz nie znać ) , wk ( najbardziej pończu ) i the rock . Pozdr

pamiętaj że dieto to nie jest męka i nie da się spalić tłuszczu tylko z jednej partii ciała ( było by to zbyt piękne XP ) oblicz sobie zapotrzebowanie ze wzoru który już padł w komentarzach oraz ćwicz cardio 4 razy dziennie po 30/40 minut ( możesz stosować trening hit lub interwałowy ) . Pozdro

nie rozumiem ludzi którzy nie polecają jedzenia ziemniaków ( to nie ziemniaki tuczą tylko tłusty sos który jest na nie lany ) , ziemniaki działają odkwaszająco co jest b.dobre dla organizmu który jest zakwaszany mięsem i nabiałem - a po za tym maja całkiem dobre makrosy i odp. ilość błonnika . Pozdro

jest możliwość treningu z p.Michałem Karmowskim - wystarczy do nie go napisać na jego mail'a ze stronki http://www.michalkarmowski.pl/ - ale do końca lutego ma zapełniony kalendarz ( oczywiście nic nie ma za darmo -.-)

ale do obliczeń czego - produktów ? potreningu jest dobry ale oczywiście nie jest idealny ( czyli nie ma wszystkich składników - które możesz sam dodać ) mogęci jeszcze polecić taką stronkę http://www.tabele-kalorii.pl/ Pozdro