dawid turzyński

mam mały problem z godzinami diety

wstaje o godzinie 4 do pracy i jestem na nogach do godziny 22 , w pracy nie mam zbytnio czasu na przerwy wiec prosze o pomoc w tej sprawie . Zastanawiałem sie tez nad IF ale nie jestem do konca pewien czy dałbym rade tyle godzin wytrzymać

Siemka

Na ktoś może jakiegoś dobrego dietetyka w Gdańsku lub w Pruszczu Gdańskim.
Prosił bym o jakieś namiary - nr. tel. , adres lub nazwę itp.

Siemka

Małe pytanko-
czy ktoś kupował dietę na portalu potreningu.pl ???
Jeśli tak to proszę o opinię .
i proszę nie umieszczać pod postem komentarzy typu - napisz do mnie a ja ci napiszę dietę czy coś takiego - chce tylko opinię i czy warto czy nie

Witam każdego kto to czyta i proszę o odpowiedz

Od zawsze byłem małym grubaskiem i w wieku 16 lat ( pod koniec :D ) - zacząłem interesować się dietetyką , sportem siłowym oraz techniką i tak z wagi 135 kg przy wzroście 180cm zszedłem do 110 w 1,5 roku i niestety przez miesiąc miałem przerwę z powodu kontuzji kolana więc moja waga wróciła do 130 kg w miesiąc - zacząłem trzymać dietę i ćwiczyć od nowa i przez 2 tygodnie zgubiłem 15 kg - I TU POJAWIA SIĘ MOJE PYTANIE CZY TO JEST NORMALNE ŻE PRZEZ 2 TYGODNIE ZGUBIŁEM 15 KG ( wiem że to też woda i nie obciąłem zbyt dużo kcal - tylko rozsądnie ) Pozdro

Siemka- jestem tu nie od dziś i nie raz odpowiadałem na pytania , ale dalej nie mogę się dowiedzieć w jaki sposób mogę wzmocnić chwyt ręki . NP. gdy podaje kumplowi rękę to nie mogę mu ścisnąć ręki a on moją zgniata . I oto moje pytanko - jak wzmocnić chwyt, ścisk ręki ? Pozdro

Wiem że takie pytanie juz gdzieś było , ale nie mogę go znaleźć.
CO jest lepsze i bardziej efektywne - aeroby na czczo - cz aeroby po treningu siłowym
( oczywiście na redukcji ) .
i czy robienie aerobów przez 15min wystarczy ?