Jak poprawić chwyt ????
Siemka- jestem tu nie od dziś i nie raz odpowiadałem na pytania , ale dalej nie mogę się dowiedzieć w jaki sposób mogę wzmocnić chwyt ręki . NP. gdy podaje kumplowi rękę to nie mogę mu ścisnąć ręki a on moją zgniata . I oto moje pytanko - jak wzmocnić chwyt, ścisk ręki ? Pozdro
1086
4
dodał odpowiedź 28 września 2014 20:25
Wszystkie ćwiczenia na przedramiona przedewszystkim te wykonwyane na wewnętrzną częśc. Możesz też trzymać poprostu obciążoną sztangę w rękach aż nie wyleci ci z dłoni , jak będziesz w stanie utrzymać dłużej niż 60 sek dokładaj ciężaru.Zwyczajny ścisk do rąk też da niezłe rezultaty.Pewien z mistrzów siłowania na ręke rozbudowął siłe przedramion za pomoca grubych uchwytów, na niektórych siłowniach są takie grube sztangi.Najlepiej robić to wszytsko po teningu pleców po trzymaniu ciężkich sztang oczywiście.Jeśli chceż rozbudowac przedramiona to 20 powtórzeń w góre ale jeśli chodzi o siłe to 12 myślę pozdro ! :D
dodał komentarz 2 października 2014 19:19
A to normalnie trzyma tą sztangę ? czy w jakiejś pozycji ?
dodał odpowiedź 29 września 2014 16:38
Są taki urządzenia do zaciskania. Wiesz co mam na myśli, bo nie wiem jak to się nazywa?
dodał odpowiedź 3 października 2014 08:21
na silowni można spotkać takie drążki ze sznurkiem do skręcania gdzie na końcu montuje się obciążenie zwijasz i rozwijasz sznurek z obciążeniem chyba najbardzije palące ćwiczenie na przedramie.
Przy wykonywaniu wiosła czy maretwego ciągu mocna izometria (ściskamy mocno sztangę) i też da efekt
