Kacper G
Treści:
Waga aktualna = 73kg, wzrost = 179cm
zadnego ćwiczenia nie ma tutaj na plecy, ogolnie stanowczo za mało, taki plan to jedynie jako rozgrzewka. Rób 12-16 serii na duze partie miesniowe (klatka, nogi, plecy) a na mniejsze 9-12 (biceps, triceps, barki). jesli nie wiesz jakie cwiczenia, zerknij tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
jeśli jesz 4-5 posiłków dziennie, spróbuj sobie je rozłożyć na 5-6 posiłków o równych porach, dzięki czemu będziesz jadł częściej :) pozdro
Oraz dodam do pytania, jakie jeszcze orzechy można śmiało nam służyć jako zdrowe tłuszcze?
za masę jest odpowiedzialna tylko i wyłącznie dieta. Jeżeli zależy Ci na sile - większy ciężar, mniej powtórzeń. Jeżeli na wytrzymałości - mniejszy ciężar, więcej powtórzeń. Pozdro
Przepraszam za błąd, miało być "(...) czy KONIECZNIE musi to być to posiłek?" :)
