D M

Dzięki wszystkim za pomoc. Dorzucę cardio. Zobaczymy co dalej będzie ;)

Witam. Ja również mam niedoczynność tarczycy. przez 2 miesiące przybyło mi 11kg. ale w ciągu miesiąca diety redukcyjnej połączonej z treningiem siłowym i aerobami zgubiłam już prawie 8 ;) także sam widzisz, że nie zawsze się sprawdza, że osoby z niedoczynnością mają problem ze schudnięciem czego sama jestem przykładem. Unikaj soi i słodyczy. Dobrze jeśli jesz dużo ryb, wołowiny, piersi z kurczaka, indyka. Dobra jest również oliwa z oliwek czy olej lniany :)

Te opadające tylne mięśnie ramion to triceps :) myślę, że w każdym języku nazywa się tak samo ;)(przynajmniej w niemieckim) sama też trenuję za granicą :) jeśli chodzi o te mięśnie ja robię prostowanie ramion

Mam zmywarkę ;) nie muszę zbyt często zmywać a poza tym gotuje przy okazji też dla męża no i mój pies tez je ryż haha także spoko daję radę ;) 5 tygodni jechałam ogólnorozwojowy od poniedziałku jadę metodą 10x10 jest choler** męczący ale daje kopa na resztę dnia. Zobaczę jeszcze jakiś tydzień czy dwa, dokończę rotację i coś się jeszcze może ruszy.

Witam. Szczere mówiąc nie wiem dokładnie, facet od diety pisał, że ok 500kcal. Nie liczyłam ale chyba będę musiała sprawdzić. Wolałabym trening zostawić ten co mam ewentualnie dietą manipulować. Mam zaufanie do mojego trenera ;)

A masz też owoce w diecie? Mój mąż uwielbia omlety jajeczno owsiane ja nie mogę na nie patrzeć a że do śniadania mam też porcje owoców. Blenduję jajko z platkami i jedynym bananem (akurat takie mam proporcje) I wszystko smażę bez tłuszczu. Bardzo smaczne placki bananowe :)