Dieta jakościowa na masę. Oponka na brzuchu.

Aby zmniejszyć ryzyko zalania się tłuszczem, proponuję dodać 2-3 sesje aerobowe po 20-30 minut, jeżeli mimo tego nadal Cię będzie podlewało, to obniżałbym powoli węglowodany.

Witaj, Tutaj są dwie rady, albo obniż zapotrzebowanie kaloryczne lub dołóż trening cardio (2-3x w tygodniu po 30 minut). Zalewanie brzucha, spowodowane jest nadwyżką kaloryczną, jednak podlewania tkanką nie unikniesz na masie. Będzie ona w mniejszym lub większym stopniu. Pozdrawiam

Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Jeżeli chciałbyś skorzystać z profesjonalnej pomocy, napisz do mnie na e-mail , jestem dyplomowanym dietetykiem, oraz trenerem personalnym z kilkuletni stażem. Gwarantuje 100 % sukcesu ze wspólnej współpracy e-mail: zapytajtrenerow@gmail.com

Dzięki wszystkim za pomoc. Dorzucę cardio. Zobaczymy co dalej będzie ;)

Siemanko, do swojego treningu dodaj 2-3 sesje cardio po 20-30 minut. Trening cardio wykonuj rano na czczo przed śniadaniem lub po treningu siłowym. Pozdrawiam ;)