Filip 1

Nie są, zbyt zdrowe, nie warto, jeżeli już to nie zbyt dużo

to zależy czego oczekujesz, pobudzenia, lepszej pompy; czytaj skład i wybierz coś dla siebie, na początek może to być coś słabszego, może nawet zdecyduj się na czystą beta alaninę, poczytaj i coś na pewno wybierzesz

BCAA jest w pożywieniu, nie wiem jak wygląda Twoja dieta, ale jeżeli jest dobrze ułożona, to nie potrzebujesz wydawać pieniędzy na bcaa; co do "cardio", nie, nie napędza on Twojego metabolizmu, polecam długie spokojne spacery, gdzie energię będziesz czerpać praktycznie tylko z tłuszczu, nie uszczuplając zapasów glikogenu, pozdrawiam

moim zdaniem przed treningiem, z czasem będziesz musiał zwiększać dawkę

Nie napisałeś ile warzysz itd, ale moim zdaniem swoje dietę należy opierać o tłuszcze i białka, a węglowodany w znacznie mniejszej ilości, nie słuchaj wspaniałych rad internetowych trenerów że masz mieć 5g ww/ kg masy czy innych wartości/teorii, bo zwykle nie potrafią nawet uzasadnić swojej wypowiedzi, powtarzają takie głupoty po innych

Musisz widzieć, że rozkład makro składników w diecie jest bardzo indywidualny, nie słuchaj się kogoś kto mówi że 2,5g/kg masy BO TAK! To sprawa bardzo indywidualna, poznasz swój organizm z czasem i będziesz wiedział na jakie ilości reagujesz dobrze, niewielki nadmiar zostanie wykorzystany na energię i nie zakwasi organizmu, jeżeli będziesz dodatkowo używał produktów o charakterze zasadowym; Tłuszcze w diecie stanowią ogromnie ważną rolę, dbają o gospodarkę hormonalną i wiele innych proscesów w naszym organizmie, ale te informację bez problemu znajdziesz w różnych książkach, czy wartościowych forach, pozdrawiam