Piotr wuj

siema
planuje troszkę się przyredukowac po 5 miesięcznym okresie budowania masy, waze 80 kg na ta chwile nie wiem ile wynosi mój BF ale wiadomo jak to na masie(to była czysta masa w sensie zarcie ) Mam problem bo potrzebuje rady co lepiej na redukcje zastosować, mianowicie Carb cycling czy ustalić stała pule kcal poniżej mojego zapotrzebowania dziennego i codzien tyle samo jesc?
z góry dzięki za pomoc.

Siema
Mam pytanie mianowicie jesli wstaje rano np 10 jem przez dzien co 3 godziny wiadomo to jest tak az nie pojde spac czyli o 7 rano? Czy w nocy jesc mniej czy cos>?
Dzieki za odpowiedz

Witam
Jade cykl masy i zasłoniło mi juz zarysy brzucha czy z diety odjac kcal z wegli? aeroby robie 3 razy w tyg rower bieznia po 20 min.. najlepsze to ze mnie podlalo a waga nieznacznie wzrosla chyba ze to przez Muscle Pharm Creatine zazywam ten stack teraz.juz w sumie koncze. Skład: Tcm, Monohydrat, Patent AAB
Prosze o porade

Witam czy cwiczenie tych dwóch partii jedna po drugiej przy budowaniu masy bedzie ok czy poloczyc z duzymi partiami? chce zmienic trening dotychczas cwiczylem plecy bic i klata tric. wiec?

Witam..
Koledzy czy przy robieniu cuyklu masowego nieuniknione jest podlanie tłuszczem i wodą?
wydaje mi sie ze mnie troche podlalo widac jescze zarysy brzucha ale skura jest taka no podlana deczko:) czy przejmowac sie tym? oczywiscie na redukcji pewnie to spale ale nie chce zeby tego bylo za duzo duzo.. masa ruszyla po redukcji i nie wiem czy dodawac dalej kcal... w miesiac poszlo mi okolo 1kg. Dieta oczywiscie jest: waze 74,4 kg jem okolo 310g WW, 200 B, 74T. czy podnosic kcal z bialka zeby mnie nie podlewalo?

witam
Mianowicie mam problem jestem po redukcji juz półtora miesiaca ładnie schudłem i jestem na masie teraz wzrost 173, waga 73kg mój cel to zwiekszenie masy miesni zeby przy redukcji na lato bylo tego troche wiecej. Cwicze juz jakies 3 lata Biceps 40, klatka 110 pas 86, 87. Przez to półtora miesiaca przybrałem jakies 500gram moze. Diete mam i jem dobre produkty z supli tylko bcaa kreatyna cm3 wszystko z jedzenia dostarczam. Moje makro : Białko 200g, Wegle 275, tłuszcz 80g.. to daje jakies 2620kcal.. czy moze moj problem tkwi w rozkładzie makro lub malej ilosci kcal? Boje sie dac wiecej weglu zeby sie nie zalac chyba ze nie mam sie czego bac ale jestem endo.. Błagam o rade i pomoc.