prosze o porade :)
Witam
Jade cykl masy i zasłoniło mi juz zarysy brzucha czy z diety odjac kcal z wegli? aeroby robie 3 razy w tyg rower bieznia po 20 min.. najlepsze to ze mnie podlalo a waga nieznacznie wzrosla chyba ze to przez Muscle Pharm Creatine zazywam ten stack teraz.juz w sumie koncze. Skład: Tcm, Monohydrat, Patent AAB
Prosze o porade
Jade cykl masy i zasłoniło mi juz zarysy brzucha czy z diety odjac kcal z wegli? aeroby robie 3 razy w tyg rower bieznia po 20 min.. najlepsze to ze mnie podlalo a waga nieznacznie wzrosla chyba ze to przez Muscle Pharm Creatine zazywam ten stack teraz.juz w sumie koncze. Skład: Tcm, Monohydrat, Patent AAB
Prosze o porade
1277
9
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 22:59
Witaj,
Odkładanie energii w tłuszcz jest to dość normalne podczas masy mięśniowej, jednak przy stosowaniu kreatyny może to być także woda. Jeśli waga wzrasta w granicach 0,5 kg/ tydzień to zostaw kaloryczność, jeśli jest o wiele większa to obetnij kalorie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 23:08
waga nie idzie 0,5 na tydzien, mniej. woda by mnie tak potrafila zalac zasłonic?
dodał komentarz 29 listopada 2014 23:33
Oczywiście, że tak i jest to dość normalne na masie. Przeanalizuj także spożycie soli w diecie czy spożycie nabiału, gdyż bardzo często to jest odpowiedzialne za retencje wody. Co do kreatyny to sama nazwa monohydrat jest wspólna z wodą, obserwuj stan po skończeniu korzystania z kreatyny. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 23:39
rozumiem ale to nie samo mono. ale bede obserwowal a no nabialu jem dosc duzo a soli bardzo malo uzywam raczej.. dzieki i pozdro
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 23:52
to co mam zrobic? nie jesc nabialu? kreatyna sie juz konczy to woda powinna mi zejsc..
pozdro
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 13:41
Siemanko,jeśli Cię podlało za mocno to proponuje albo zacząć trening cardio 3 razy w tyg po 30 minut. Najlepiej po treningu siłowym lub odjąć kcal 50-100 kcal. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 14:07
dzieki pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 18:52
Wykonuj aeroby 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut, jeżeli to nie pomoże, to obetnij trochę węglowodanów, natomiast tłuszcze utrzymuj na poziomie 1 g na kilogram masy ciała.
