Zdzisław Zdzisław

Lepiej tradycyjne przysiady z wolnym ciężarem.

Zacznij od dobrze zbilansowanej diety bo pewnie jej nie masz..

sos tzatziki - to mi przychodzi do głowy ;)

Ryzykujesz zdrowie. Dodatkowo osoby, które przyjmują sterydy (mówię o zawodowych sportowcach) to robią to pod okiem specjalistów(którzy się na tym znają), mają badania i dodatkowo towar świetniej jakości. Jesteś w stanie zapewnić sobie takie środowisko? Sterydy to miecz obosieczny. Dodatkowo to co zbudowane na sterydach trzema potrafić utrzymać naturalnie...

Odżywki od Treca są spoko.

Na redukcji najlepiej robić cardio o średniej intensywności(tak około 65-70% tętna maksymalnego) - w tych okolicach najlepiej pali się tłuszcz. Dodatkowo cardio powinno trwać max 45 minut. Poczytaj o cardio w okresie redukcji... Bieganie takim średnim pomysłem jest według mnie. Dodatkowo wiadomo... bez dobrze zbilansowanej diety z deficytem kalorcznym efekty będą mierne.